腰扭伤怎么办，腰闪了是平躺还是侧卧
我的腰扭伤了怎么办啊 腰扭伤俗称“闪腰” 。 一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰 ， 希望各位要避免这类动作 。 急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项 。 腰扭伤是起因于弯腰取重物时 ， 腰部肌肉突然的拉扯所致 。 腰扭伤时首先要保持舒适的姿势 ， 安静休息 。 此时可弓腰伏在床上 ， 但不可躺在太过松软的床垫上 。 应避免仰躺、双脚伸直这种姿势 。 这样不但增加疼痛 ， 更可能使脚部麻痹 。 冷敷可减缓疼痛 。 所以不妨以湿毛巾冷敷腰部 。 轻微的闪腰 ， 只要休息个1—2天均可以自动痊愈 。 但若疼痛持续或愈来愈痛 ， 则需尽早就医(整形外科) 。 此外 ， 不单是筋肉疼痛 ， 椎间盘突出也可能引起腰痛 ， 所以腰痛时还是应到医院检查 。 往医院时 ， 尽可能不要让伤者走动 。 最好使伤者保持最舒服的姿势 ， 用车子送他去医院 。 1.休息：静卧硬板床 ， 腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡 ， 使其少动安静 。 双手自抱双膝 ， 可以减轻疼痛 。 2.导引：导引或针刺经外奇穴腰痛点 。 在手背侧 ， 当第二三及第上五掌骨之间 ， 当腕横纹与掌指关节中点处 。 一侧二穴 。 导引或留针20分钟 ， 一日三次 ， 同时令病人自伸屈和放置腰10次以上 ， 镇痛有显效 。 卧床休息压痛点明显者可用1%普鲁卡因（或加入醋酸氢化可的松1毫升）作痛点封闭并辅以物理治疗也可局部敷贴活血散瘀止痛膏药症状减轻后逐渐开始腰背肌锻炼腰扭伤可按如下方法处理：(1)停止工作、劳动 ， 绝对卧床休息 。 应仰卧于硬板床上 ， 床上垫一厚被、腰下垫一软枕 ， 可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛 。 (2)扭伤当天不要热敷和推拿 ， 以免局部血管扩张 ， 发 生渗血和加重水肿 。 24小时后 ， 局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗 ， 或食盐炒热布包敷患处 ， 或用指尖、掌缘或半 握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油、米酒等涂抹、按揉患处 ， 以促进局部的血液循环 ， 调和气血 。 骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过其弹性限度所致的急性损伤 。 急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛 ， 甚至有腰部断裂感 。 此时 。 腰部不敢活动 ， 行走困难 ， 严重者甚至卧床时不能翻身 。 腰部的疼痛为持续性的 ， 咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都 可使疼痛加剧 。
扭伤腰了怎么办？ 生活中时常会出现一些损伤 ， 如踝关节扭伤 。 此时 ， 很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部 。 可是这不但没加快康复 ， 反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况 。 通常 ， 运动损伤分为急性期、缓解期和康复期 ， 疗伤也应分期进行 。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内 ， 此时受伤组织可能出血 ， 局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应 。 患者要停止活动 ， 根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法 。 一般先冷敷后加压包扎 ， 也可同时进行 。
冷敷一般每次20分钟 ， 每4小时1次;24或48小时后停止使用 。 包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部 ， 用绷带稍加压力包扎 ， 并经常注意包扎部位的情况 。 若出现绷带过松或过紧 ， 须重新包扎 。 一般来说 ， 加压包扎24小时后即可拆除 。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等 ， 以迅速消肿止痛 ， 减轻急性炎症 。 疼痛较重者可服止痛片如芬必得 ， 淤血A重者可服跌打丸、七厘散等 。 这一时期不能热敷 ， 也不能按摩伤部 ， 否则会加重出血和组织液渗出 ， 使伤部更肿胀 。
虽然伤处不能揉 ， 但可在周围部位循经取穴进行点按 ， 有利于消肿止痛 。 如 ， 手腕受伤肿痛 ， 点按曲池、内关、合谷;踝部受伤 ， 点按血海、三阴交 。 即便伤者或家属不懂得穴位也没关系 ， 只要所按位置大概正确即可
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