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内分泌怎么调节，内分泌靠什么调节

小知识


如何调节内分泌？倩狐 1、豆类，是蛋白质与维生素B群的丰富来源
豆类含有丰富的维生素B群，可以降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘、缓和憩室方面的疾病、减少罹患癌症的风险 。 而豆类可以让胃肠产生胀气 。 这是由于细菌攻击留在肠道内难以消化的物质引起的 。
2、南瓜，富含类胡萝卜素
南瓜的纤维含量极高，卡路里低，还富含类胡萝卜素的食物，可以促进健康和对抗疾病 。 经过证明，南瓜可以降低罹患许多种癌症的风险，包括膀胱癌、肺癌、结肠癌、子宫颈癌、乳癌、心脏病、白内障、皮肤癌、眼睛黄斑部退化等等，还可以保护皮肤和眼睛避免受到紫外线伤害 。
3、燕麦类，可以降低胆固醇与血糖
燕麦的卡路里含量低，还含有丰富的纤维和蛋白质，有利于减少心脏病和某些癌症的产生 。 燕麦所含的特殊纤维漈祥E糖，可以降低胆固醇 。 食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人，比他们吃白饭或白面包时，血糖浓度还要低，这是因为燕麦中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃部的速度，延後葡萄糖的吸收 。
4、蓝莓类，是超级抗氧化剂
蓝莓含有比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂 。 蓝莓的可以降低罹患心血管疾病和癌症的风险，并且有利于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋 。 蓝莓还可以舒缓腹泻和便秘，减轻消化系统的发炎症状 。
扩展资料：
内分泌失调的原因：
1、营养缺乏
营养是否缺乏会对内分泌造成影响 。 如果身体缺乏营养，就会造成内分泌的失调 。
2、年龄影响
内分泌腺激素的平衡能保证生理的平衡 。 随着年龄的变化，内分泌需要发生一些变化的，年龄越大受到内分泌的影响就会越大，因此，年龄是不可以忽略的一个因素 。
3、环境影响
外界环境会对体内的内分泌造成影响 。 如果长时间生活在空气质量比较差的环境中，女性就会摄入大量的化学物质，就会造成内分泌失调 。
4、情绪影响
内分泌失调和情绪是相关 。 如果经常性地面对压力长期出现不良情绪，就会在内分泌的失调 。 想要预防内分泌失调，就要保持好的心情 。 虽然内分泌失调比较常见，但不可以掉以轻心的 。 可以常吃下面的4种食物，来调节内分泌养颜抗衰 。
参考资料来源：

怎样调节内分泌失调？ 1、晚上睡觉不超过11点
熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性 。 经常作息不正常的人老的特别快，皮肤也会特别暗淡，健康也会受损 。 而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下 。 所以我们一定要保证每晚11点前睡眠，绝不熬夜 。
2、适量运动
运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题 。 女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟 。
3、常洗热水澡
在这寒冷的大冬天，每天洗个热水澡也是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡 。 因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出 。
4、少吃高脂肪食物
动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调 。 平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃 。
5、保持平和的心态
要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调 。

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