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体内湿气重怎么调理，去湿气最好最快的方法

小知识


身体湿气重 ， 怎么调理合适？ 首先我们来了解一下体内湿气重的原因 。

一是“病从口入”
现在国际化的交流越来越来快 ， 很多其他国家的快餐都进入到中国 ， 人们喜欢上了这些外国食品 ， 且三餐分配不合理 ， 造成饮食结构不合理 ， 摄入了过多的高热量食品 。
二是体力活动明显不足
一天中大部分时间都坐着 ， 上班坐在桌前 ， 下班以车代步 。 很多人常说“我一天到晚都很忙 ， 哪有时间去锻炼” 。 殊不知 ， 腾不出时间锻炼的人 ， 早晚要腾出时间看病 。
三是人和大自然越来越疏离 ， 尤其是夏天空调的使用 ， 对我们的身体非常不利
夏天出汗本是一个散湿的重要途径 ， 可一进到空调房间 ， 汗给收了 ， 该出的汗出不来 ， 该消耗的消耗不掉 ， 身体里势必堆满了垃圾 ， 堆满了湿邪 。 此外 ， 有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事 ， 不经意间湿邪也会入侵 。

有句古话叫：千寒易除 ， 一湿难去 。 湿性黏浊 ， 如油入面 。 湿与寒在一起叫寒湿 ， 与热在一起叫湿热 ， 与风在一起叫风湿 ， 与暑在一起就是暑湿 。

形象的说 ， 湿是咱们身体的垃圾 ， 是粘滞的脏东西！体内有垃圾 ， 必然影响咱们身体整体的健康情况 。 湿气的产生分为外湿和内湿 。 外湿是因为外部环境潮湿 ， 比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿 ， 外来的湿邪侵入人体而致病 。 内湿 ， 可因外湿侵入人体 ， 湿困脾 ， 影响脾的生理功能而形成 。 也可因饮食不当 ， 比如贪图油腻或者生冷的 ， 伤了脾脏 。 劳倦思虑也可以损伤脾脏 ， 或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成 。 因脾主运化 ， 与人体内水液的代谢密切相关 ， 脾脏受损 ， 则人体内水液聚而成痰湿 。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动 ， 脾胃越来越虚 ， 由此直接导致的后果 ， 就是脾的运化功能受到伤寒 ， 水湿聚积体内 ， 形成内湿 。
凡有内湿的人 ， 一旦遇到湿度大的环境 ， 里应外合 ， 极易引发身体不适 。 而且有内湿的人 ， 吃再多补品都如同隔靴搔痒~

平时祛湿的方法有：
一、食疗祛湿
体内湿气较重 ， 可以吃些排湿气的食物如红豆粥 ， 百合莲子汤 ， 大枣 ， 银耳莲子羹 ， 姜汤水 ， 葱 ， 大蒜等 。
多喝清热去湿汤
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮 ， 加瘦肉或者猪骨煲汤 ， 能够有效地起到清热的作用并能够去湿 ， 这是广东的传统去湿汤 ， 适合夏天饮用 。
少吃盐 ， 多健脾
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气 ， 因为“重口味”会加重对脾胃的负担 ， 大家在饮食上少吃多盐食物 ， 并且多吃一些流质和五谷类食物 。
注意事项
薏仁是祛湿的良方 ， 但是薏仁会使身体冷虚 ， 虚寒体制不适宜长期服用 ， 怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用 。
另外 ， 避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等 。
二、多运动
体内的湿气要排除最好就是通过运动 ， 运动的排汗不仅能够排毒 ， 更能够有效地把多余的湿气排出来 ， 并且有助于促进血液循环 ， 促进新陈代谢 。 适当进行运动排汗利于除湿气 。
三、注意睡眠
湿气重的人一定要保证充足的睡眠 ， 才能保证身体有足够的抵抗力 ， 湿重情况才可以有效缓解 。

体内的湿气对人体来说是没有任何好处的 。 所以中医在很多治疗的时候 ， 都会采用去除湿气的药物和方法来治疗很多的疾病 。 很多疾病在治疗的时候 ， 只有有效的去除掉身体内的湿气 ， 才能有比较好的治疗效果 。 在平常的时候吃以下食物能比较有效的去除身体内的湿气：

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