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背后运球怎么练，背后运球动作的基本要领( 二 )

小知识


3.运球急起急停
[动作方法]：
在快速运球中 ， 突然急停时 ， 手拍按球的前上方 。 运球疾起时 ， 要迅速起动拍按球的后上方 ， 要注意用身体和腿保护球 。
[动作要点]：
运球急停急起时 ， 要停得稳、起得快 。
4.体前变向换手运球
变方向运球 ， 是运球队员接近对手时 ， 突然向左或向右改变运球方向 。
[动作方法]：
运球队员从对手右侧突破时 ， 先向对手左侧变向运球 ， 然后突然改变方向向右侧运球 。 变向时 ， 右手拍按球的右后上方 ， 把球从自己的右侧拍按到左侧前方 ， 同时 ， 右脚向左前方跨出 ， 上体左转 ， 用肩保护球 ， 然后换手运球加速前进 。
[动作要点]：
右手变左手运球时 ， 手球配合要合理 ， 变向要及时 。
5.背后运球
背后运球 ， 是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截 ， 无法采用体前变向运运球时 ， 可采用背后运球突然改变前进方向 ， 借以摆脱防守 。
[动作方法]：
以右手运球 ， 向左侧变向为例 。 变向时 ， 右脚在前 ， 右手将球拉到右侧身后 ， 迅速转腕拍按球的右后方 ， 将球从身后拍按至身体的左侧前方 ， 然后按左手运球 ， 左脚在前 ， 加速前进 。
[动作要点]：
右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴 ， 并迅速转腕拍按球的右后方 。
6.转身运球
[动作方法]：
以右手运球为例 。 变向时 ， 左脚在前为轴 ， 做后转身的同时 ， 右手将球拉至身体的左侧前方 ， 然后换手运球 ， 加速前进 。
[动作要点]：
运球转身时要降重心 ， 拉球动作和转身动作连贯 。
7.压臂式运球
压臂式运球 ， 是现代篮球新技术 ， 常用于对手贴身防守、保护球时用 。
[动作要点]：
两脚前后开立 ， 两腿弯曲 ， 右臂以肩关节为轴 ， 上臂发力 ， 指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作 ， 球的落点在身体侧后方 。
8.胯下运球突破动作
胯下运球突破 ， 当防守队员迎面堵截、贴得很近时 ， 运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破 。
[动作要点]：
如右手胯下运球变向时 ， 应是左脚在前 ， 右手按拍球的右侧上方 ， 使球从两腿之间穿过 ， 右脚向左前方跨出 ， 换手运球突破对手 。
怎样练好背后运球? 运球是最基本最重要的 ， 这个是技巧 ， 只能反复练习 ， 记得要下蹲点 ， 运起来才方便 ， 从最基本最笨的开始 。
怎样练好背后运球？ 要多练习哦
其实很简单我开始和你一样 ， 一起打球的教我的 ， 首先你会体前运球吧 ， 就是在前面 ， 左手拍一下右手拍一下 ， 就是左手换右手右手换左手 ， 上体前倾 ， 我大概140度 ， 运熟悉以后随便左腿或者右腿向左前方或者右前方迈小半步 ， 然后拿球在跨下开始运 ， 和体前运球一样 ， 背后运球也是这样 。
我表达不是很清楚 ， 主旨就是给你说 ， 不管体前体后跨下都和体前运球“都一样！！！”只不过一个是在2腿间 ， 一个是反手在身后看不见而已 。
希望你能明白的说的那个意思哈你把体前左右手云球连特别熟悉比如几乎挨着地面2手运 ， 身体前倾运站着运都熟悉了再开始练习跨下和背后 ， 你想最基础的你都没熟悉别的还怎么谈的上啊对吧
还有我有个习惯也是我连的快的原因 ， 好象是朋友说的 ， 在晚上灯光下看着自己的背影连背后和跨下 ， 效果特别好 ， 既能看自己的姿势丑还是美还能校正 ， 而且也使你在开始不适应看不见球没办法运的窘迫 ， 我打篮球7年了感觉最重要的是控球熟悉 ， 脑子灵活 ， 学会变向过人很重要 ， 变向突破时爆发力要足 ， 才能使你变向得来的突破机会有用 ， 也就是加速度过对方 。

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