心慌焦虑怎么办，睡觉突然心慌焦虑该怎么办( 三 )
三 ， 失败是成功之母 。
面对困难、挑战 ， 可以后退 ， 也可以前进 。 结合上面一条 ， 有的人受挫一次、两次就退却了 ， 它当然克服不了困难 ， 战胜不了恐惧；而优秀的人 ， 则会越挫越勇 ， 通过一次又一次的实践 ， 最终走向成功 。 失败不可怕 ， 只要总结经验、教训 ， 失败也是值得的 。 前途是光明的 ， 道路的曲折的 。 没有轻而易举的成功 ， 也没有所谓的常胜将军 ， 要有韧性 ， 有耐力 ， 要有打持久战的心理准备 。
四 ， 平常心与厚脸皮 。
平常心 ， 指人生在世 ， 要看淡一些成败、荣辱、得失 ， 不要总是斤斤计较于一些细微小事 ， 也不要过度在意别人的眼光与评价 。 “一切都会过去” ， 请以变化、长远、发展的眼光看问题 ， 过几年 ， 又是一番新的面貌、气象了 ， 请多为你的未来想一想 ， 莫拘泥于眼前的得失 。 而厚脸皮 ， 也是这个道理 ， 不要怕失败 ， 也不要怕挫折 。 只要你心中有目标 ， 有方向 ， 你朝着你的目标前进 ， 便好了 。
五 ， 一个好汉三个帮 。
说让你不要在意别人的眼光、评价 ， 并不是让你遗世独立 ， 故作清高 。 其实如果你能多交朋友 ， 广结善缘的话 ， 你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量 ， 而这种力量 ， 也可化作你前进的动力 ， 帮你克服困难 ， 消除恐惧 。 当然 ， 除了友情 ， 亲情、爱情的力量 ， 乃至国家、集体的力量 ， 更是不可低估的 。 有时候 ， 你背后有组织的话 ， 你说话、办事就会有底气 。
六 ， 正确的三观信念 。
值得指出的是 ， 一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念 ， 往往也能决定他的内心强弱 。 如果一个人视野开阔 ， 理想远大 ， 心怀家国天下的话 ， 他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒 。 此外 ， 在日常生活、工作中 ， 如果多一些“求真务实”的作风 ， “讲真感情 ， 办实在事” ， 充分认识到人际交往最实质、最根本的内涵 ， 是“交流感情”与“协作事务”的话 ， 他便会“抓实放虚” ， 看淡一些无聊的细节 ， 扔掉一些多余的杂念 ， 从而轻装上阵 ， 更加坦然、从容地好好做人、好好做事 。
七 ， 学会调节与放松 。
学会放松与休息 ， 保持旺盛的精力 ， 也很有必要 。 精力衰退 ， 过度劳神 ， 生活忙乱 ， 过度分心等因素 ， 也会降低人在某些方面的掌握感 。 说到调节、放松：深呼吸 ， 这是常见的调节之法 。 此外 ， 还可以朗诵、演讲、唱歌 。 而从长远眼光看 ， 体育运动 ， 更是调节身心的极好方法 。 而遇到重大刺激事件、特殊敏感事物时 ， 你可以暂时采取回避的方法 ， 之后 ， 循序渐进 ， 由浅入深 ， 一点一点地接触它、适应它 。 具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法” 。 当然 ， 如果有机会 ， 你可以去看一下心理医生 ， 相信也会有所收获的！
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