怎么加速新陈代谢，代谢慢吃什么效果最快( 三 )
二、是选择正确的碳水化合物 。 并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品 。
每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去 。
三:有氧运动与重量练习..有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式 。 而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式 。 每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡 。 排在第二位的是心肺运动 。 根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时 。 运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%
如何加速新陈代谢？ 一定要多喝水、多运动！这样我们的身体才能更好的排毒，加快新陈代谢，每天要保证我们的饮水量在1500-2000毫升 。 每天保证一定的运动量！
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