草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

护踝怎么绑，护踝怎么绑视频

小知识


怎么带上加压护踝 长头在上面 ， 像穿袜子一样套进去就ok了 。 比赛的时候最好不要穿 ， 护踝只适合在踝部运动量大的时候戴或受伤的时候为缓冲剧烈运动带来的震动 ， 防止关节受损扭伤 。 但不能戴时间太长 ， 否则会造成血液循环障碍 ， 血供不足 ， 适得其反 。 通常专业运动员才会经常佩戴护踝 ， 而且他们也会隔一段时间接下放松一下 。 总之不适合经常戴 ， 而且大多数人都没有必要 ， 正常人的踝关节都是足够可靠以承受日常运动量的 ， 以上是个人意见 。 护踝 ， 听起来是保护脚踝 ， 但实际上 ， 如果你扭到了 ， 那还是会伤的 ， 只不过护踝可以使你的受伤程度比没有保护的情况下小一些 ， 也就是有一定的保护作用 。 至于扭伤的次数多 ， 我也有这个困扰 ， 一般来说 ， 在运动之前应该做好充分的热身 ， 就是拉伸全身韧带什么的 ， 这样对于避免运动损伤有很大作用 ， 还有就是当人的体力下降到一定程度的时候 ， 是特别容易受伤的 ，
护踝要怎么戴 我的是 袜子样的 然后旁边两条带子 长头在上面 ， 像穿袜子一样套进去就ok了 。 比赛的时候最好不要穿 ， 护踝只适合在踝部运动量大的时候戴或受伤的时候为缓冲剧烈运动带来的震动 ， 防止关节受损扭伤 。 但不能戴时间太长 ， 否则会造成血液循环障碍 ， 血供不足 ， 适得其反 。 通常专业运动员才会经常佩戴护踝 ， 而且他们也会隔一段时间接下放松一下 。 总之不适合经常戴 ， 而且大多数人都没有必要 ， 正常人的踝关节都是足够可靠以承受日常运动量的 ， 以上是个人意见 。 护踝 ， 听起来是保护脚踝 ， 但实际上 ， 如果你扭到了 ， 那还是会伤的 ， 只不过护踝可以使你的受伤程度比没有保护的情况下小一些 ， 也就是有一定的保护作用 。 至于扭伤的次数多 ， 我也有这个困扰 ， 一般来说 ， 在运动之前应该做好充分的热身 ， 就是拉伸全身韧带什么的 ， 这样对于避免运动损伤有很大作用 ， 还有就是当人的体力下降到一定程度的时候 ， 是特别容易受伤的 ，
打篮球前如何绑脚来保护脚踝 护具的话主要是绷带和护踝 ， 鞋么最好是买双减震效果好、高帮束踝的篮球鞋 ， 如果你经济条件好的话NIKE AD都可以 。 个人推荐nike的鞋 ， 穿着真是非常的舒服 。
至于怎么防崴脚 ， 个人体会最好的方法是增强脚腕的力量、身体协调性、力量还有体能 。
增强脚腕的力量不用说了 ， 这个你也能理解 ， 脚腕力量越强受到外力的影响就越小 ， 越不容易崴脚 。 踢足球、跳绳都能增强脚腕的力量 。
身体协调性 ， 就是动作要敏捷 ， 出色的反应可以让你避免很多的伤病 ， 在遇到危险的时候能够做出自我保护的意识和动作是很关键的 。 PS：并不一定落地时站着就是最好的保护 ， 慢慢的摔倒有时更适合减轻局部承受的碰撞力和压力 。
力量 ， 詹姆斯为什么不容易受伤？他力量太好了 。 他碰到的人都飞一边去了 ， 他踩谁脚去？想踩都踩不到 。 你不用到他的程度 ， 和一起打球的人碰一下能让他感到你很虎就可以了 。
体能 ， 这个我认为是最关键的 。 我有几次累的不行了还在打球 ， 明显感觉到腿部力量不够 ， 脚踝也无力 ， 差点受伤 ， 从那以后我再没有在劳累的时候打过球 。 你可以想想一下 ， 当你累的时候你还在跳 ， 起跳时你用10分的力 ， 落地时你也就剩下5分到3分左右 ， 你的脚更是没有多大的力量 ， 怎么防止崴脚？体能一定要多锻炼 ， 才不容易受伤 ， 卡尔马龙职业生涯很少受伤 ， 就是因为他注重力量和体能的训练 。 所以良好的体能是避免伤病的最好方法 。

推荐阅读


上一篇：君子兰种子怎么种，君子兰种子怎么种植方法

下一篇：科罗娜怎么喝，科罗娜后劲大还是百威后劲大