长肥胖纹怎么办，大面积肥胖纹怎么办( 二 )
3.跑步淡化肥胖纹：跑步可以充分锻炼臀部及大腿 ， 帮助将局部脂肪转化为肌肉 ， 淡化臀部及大腿的肥胖纹 。 你可以在健身房的加速跑步机上进行 ， 将阻力从2挡调到3挡 ， 并把车座适当调高 。 坐的时候 ， 臀部稍微向车座的后面靠 。 当然也可以在户外慢跑或加速跑 ， 有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除 。
4.臀部紧实收缩法：仰面平躺在地板上 ， 腿部弯曲 ， 双手平放在身体两侧 ， 尽可能向上抬起你的臀部 ， 收缩臀部肌肉 。 举起臀部并保持3秒钟 ， 然后缓缓放下 。 此组动作重复15次 ， 每周练习3次 ， 4周以后你的臀部将明显紧致 ， 肥胖纹亦会有所减轻 。 最后 ， 可以试试美姿秀
长肥胖纹怎么办 调整饮食
三餐中多吃西芹、南瓜、甘薯、芋头等含有粗纤维的食物 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 减少脂肪堆积 。 另外还能通过吃含有胶原蛋白比较多的食物来增加皮肤的弹性 。 比如多吃猪蹄、鸡翅、猪尾巴等|;
减肥要恰当
如果你是因为肥胖有肥胖纹 ， 那么减肥的时候最好不要进行快速减肥 。 过快的减肥速度也会出现肥胖纹 。 减肥需要循序渐进 ， 过快的减肥速度 ， 不仅不利于身体健康 ， 而且还会长出肥胖纹 ， 即使减肥成功 ， 还会留下肥胖纹的问题 。 |;
饮食调养法
【长肥胖纹怎么办，大面积肥胖纹怎么办】肥胖纹可以消除吗?选择低糖、低脂、低盐的食物 ， 在饮食上要少量多餐 ， 以高纤维、低脂肪、低糖、低盐、定时定量和细嚼慢咽为原则 。 |;
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