老想睡觉怎么回事，嗜睡的8个危险征兆( 二 )
四、
寻找疲劳的潜在原因
咖啡碱
你的身体会对咖啡碱产生依赖性 ， 当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳 。
抽烟
由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平 ， 因此 ， 它会削弱人的精力 。
药物
抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡 。 每服一种药都要先问清其副作用 。
五、
积极锻炼身体
为什么大多数人感到慵懒的时间是中午？原因之一是睡－—醒周期的一个低点在中午 。 这时 ， 出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处 ， 锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动 ， 这样 ， 就能加速循环使人活跃 。 每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处 ， 它也会帮助你中午不打瞌睡 。
大多数抱怨“经常感到疲劳”的人其实是健康人 。 不过 ， 时常的疲劳也很可能是疾病的一个信号 。
医生认为 ， 重要的是注意疲劳的类别 ， 不必大惊小怪 ， 也不必设想它说明了什么严重的事儿；但是 ， 如果疲劳持久且很强烈 ， 你就得去看看医生 。
经常困是怎么回事！
总是犯困想睡觉是怎么了？ 生活中 ， 有些人会发现白天的时候总是会犯困 ， 晚上却失眠 。 一些上班族为白天打不起精神很忧愁 ， 经常犯困的现象也给自己带来了很多的麻烦 。 那么 ， 到底是什么原因导致了经常犯困呢？
首先晚上经常熬夜 ， 容易导致白天犯困 。 特别是一些年轻人白天工作比较忙 ， 只有晚上的时间是属于自己的 。 所以有不少人在晚上的时候不愿意睡觉 ， 把睡觉的时间全都花费在了玩手机 ， 玩电脑上面 。 如果你经常熬夜 ， 一大早又要起床了 ， 那么睡觉的时间其实是很短的 。 缺少睡眠 ， 当然会导致白天的时候犯困了 。 针对于这种症状 ， 年轻人一定不要再熬夜了 。 熬夜不仅会损害我们的身体健康 ， 还会导致白天没有精神 。
其次 ， 有一些人的睡眠质量不是很好 ， 也会导致第二天犯困 。 虽然这些人很愿意睡觉 ， 但是睡眠质量不好 ， 比如睡觉的时候会出现做梦 ， 打呼的症状 。 睡眠质量不好 ， 也会导致第二天起床后没有什么精神 。 如果出现这种症状的时间太长 ， 就会变成嗜睡 。 如果不注意调节自己的睡眠质量 ， 还会造成神经衰弱 。
然后营养不良 ， 也会导致经常犯困 。 生活中一些人工作比较繁忙 ， 没有时间给自己弄吃的 。 经常保持这样的饮食习惯 ， 就会导致营养缺乏 。 长期出现营养不良的症状 ， 会让我们的身体感到疲劳 ， 这样就会体现为犯困的症状 。 所以不管工作有多忙 ， 一定要注意自己的饮食 ， 只有保证吃饱了 ， 才能够更有力气工作 。 也有一些人经常胡思乱想 ， 也会导致出现犯困的症状 。 这类人往往生活压力比较大 ， 所以会有抑郁的症状 。 比如有的人由于生活压力对生活失去了追求 ， 不知道做什么 。
总是困怎么回事 经常感觉困的原因以及解决办法：
1、喝咖啡过量 。 “咖啡因引起的困倦”听起来很矛盾 ， 然而经常喝太多咖啡会降低睡眠质量和时间 ， 从而导致白天的困倦 。 在每一天晚些时候避免喝咖啡和含咖啡因的饮料是保证晚上休息的好方法 。 对于那些忙于日常生活的人来说 ， 在下午3点以后 ， 喝脱咖啡因或低咖啡因的啤酒可能是更好的选择 。
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