睡不着该怎么办，整天整夜的睡不着觉怎么办( 三 )
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四、日常起居要注意
1.睡眠时间有规律
每天按时睡觉 ， 按时起床 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 生物钟形成后 ， 一到睡觉的点 ， 自己就会有睡意 ， 可以让自己尽快的入睡 。
2.注意室内的环境
要给自己创造一个良好的入睡环境 ， 室内的空气清新不污浊 ， 睡觉时关灯 ， 不要有强光的刺激 ， 隔离噪音的影响 ， 也可以睡觉的时候可以带上眼罩、耳罩等 ， 这样也能让自己安然入睡 。
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