睡不着该怎么办，整天整夜的睡不着觉怎么办
睡不着该怎么办？ 经常失眠睡不着可通过药物、物理治疗和自我调节进行处理 ， 具体要遵医嘱 ， 根据具体情况确定 。
失眠是指入睡或睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种表现 。
1.药物治疗：症状较严重的失眠通常需要遵医嘱使用药物治疗 。 常用的治疗失眠的药物有：短、中、长效类苯二氮?类 ， 非苯二氮?类等 ， 治疗失眠药物的使用需要严格遵医嘱服用 。
2.物理治疗：重复的经颅磁刺激是新型的失眠非药物治疗方案 。 它是通过在人头颅特定部位给予刺激 ， 可与药物治疗联合治使用 ， 迅速阻断失眠的发生 。
3.自我调节：如果是症状较轻的失眠可通过行为生活习惯的改变进行调整 ， 包括减少白天睡觉时间 ， 温开水泡脚 ， 睡前饮用温热牛奶 ， 按摩太阳穴 ， 听轻音乐等方法降低神经兴奋性促进睡眠 ， 避免思考太多 ， 缓解紧张焦虑情绪等方法 。
持续的失眠可能是精神类疾病或其他疾病的表现 ， 要及时到医院就诊由医生明确诊断 ， 避免造成更严重后果 。 失眠药物以及治疗方法的使用 ， 要严格遵医嘱 ， 避免造成不良影响 。
晚上睡不着应该怎么办呢？ 睡眠不好的人应该采用坚持规律的作息时间、养成良好的饮食习惯、坚持锻炼、创造良好的睡眠环境、睡前1小时彻底放松等方法来改善睡眠 。
失眠与个人的情绪状态、心理因素和身体其他原因有关 。 长期静坐、缺乏运动、心理负担重 ， 精神压力大、更年期以及许多慢性病都可以引起失眠 。 许多疾病如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等 ， 也会导致失眠 。
睡眠不好的人最好在晚上11点之前入睡 。 午睡最好不要超过1小时 ， 下午3点以后最好不要再睡觉 。 在吃的方面要注意 ， 晚餐最好在7点之前吃完 ， 而且最好吃一些粥、小菜等清淡饮食 ， 不要吃大鱼大肉等油腻厚重的食物 。 晚餐吃得过晚又过饱的话 ， 会因腹胀、反酸等原因影响睡眠 。 平常可适当选择一些有助于睡眠的食物 ， 比如杏仁、燕麦片、香蕉、苹果、蜂蜜、桂圆 ， 或者一杯温热的牛奶 。 坚持适当的体育锻炼 ， 但要注意最好在下午五六点钟进行锻炼 ， 太晚进行剧烈的体育活动也会影响睡眠 。 必要时可以间断服用镇静安眠药或使用一些中成药调理睡眠 。 合并明显焦虑抑郁的失眠者 ， 可以服用抗焦虑抑郁药物 。
晚上怎么都睡不着 该怎么办 有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍 ， 这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的 。 如果自己没有感觉到强烈的负面情绪 ， 也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍 ， 建议及时咨询医生 ， 切勿擅自服用药物 。
自我调节很重要 。 平时可以多散步 ， 多呼吸新A空气 。 也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯 ， 牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠 ， 提高睡眠质量 。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降 。 熬夜还会增加肝脏负担 ， 晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人 ， 肾上腺素等激素分泌量也比一般人高 。 新陈代谢压力的增加 ， 进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会 。
如果长期熬夜 ， 过度劳累会使神经系统功能发生紊乱 ， 渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状 ， 并会引起人体主要脏器功能的失衡 ， 发生心律不齐、内分泌失调等状况 。
晚上老是睡不着应该怎么办呀？ 你好 ， 你可以睡觉之前磨腹 ， 轻轻的左12圈右十二圈儿 应该是脾胃的问题 ， 脾胃不和则寝不安
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