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痰湿怎么调理，如何改善痰湿为正常体脂( 二 )

小知识


痰湿体质的人如何调理身体? 1远离潮湿环境
痰湿体质的人应特别注意防止湿邪侵入体内 ， 在出现阴雨天气时更要小心防范 ， 要不然痰湿会更加的严重 。
2多洗热水澡
多洗热水澡可以帮助多出汗 ， 对于祛除体内湿气有好处 ， 平时穿的衣服也应该是透气性好的 ， 比如棉、麻等材料的衣服 ， 以利于出汗 。
3注意保暖
痰湿体质的人在平时应注意做好保暖措施 ， 尤其在寒冷的天气最好少出门 。
4少睡觉
痰湿体质的人比较爱睡觉 ， 要有意识地少睡觉 ， 可以多培养自己的兴趣 ， 比如做手工、旅游等 ， 让自己的身体动起来 ， 以强壮身体机能 。
5注意饮食
痰湿体质的人应注意不要吃肥腻的东西 ， 也不能饮酒 ， 在平时吃东西时应减慢速度 ， 同时不要吃得太多太饱 ， 可多吃果蔬 。
6多锻炼
痰湿体质的人在平时应注意多锻炼 ， 可以选择慢跑、散步 ， 也可以打球等 ， 锻炼的强度、时间应慢慢增加 。
痰湿体质如何调理？ 痰湿体质的主要表现有哪些呢?他们大多数吃饭速度很快 ， 不爱运动 ， 屁股坐下就难以起身 。 要想调理 ， 首先要在饮食上多加注意 。
食疗上首先要忌肥甘油腻之品 ， 忌暴饮暴食 ， 不要吃夜宵 ， 有意识地控制吃饭速度 。 因嗜酒生痰 ， 所以最好戒酒

在饮食方面 ， 不宜多吃甜腻酸涩的食品 ， 如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲鱼等 。 饮食以清淡为主 ， 限制食盐的摄入 ， 且每餐不宜过饱 ， 一定要吃早餐 。
日常生活中 ， 可以多加食用味淡性温平、健脾益肾、化瘀祛痰的食物 。 下面小编就罗列出了这些食物 。
谷薯类
如大米、小米、红薯、燕麦、玉米、薏米仁等 。
蔬菜类
如包菜、冬瓜、黄瓜、洋葱、韭菜、香椿、大蒜、生姜、芦笋、黑木耳、紫菜、海带、荸荠、栗子、杏仁、板栗、腰果等 。
瓜果类
苹果、草莓等 。
豆类
如豆腐、豆芽、扁豆、赤小豆、蚕豆等 。

鱼虾蛋肉类
如鲫鱼、鲢鱼、带鱼、河虾、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸡蛋、海参、鲍鱼等 。
奶类
如牛奶、酸奶、奶酪;油脂类 ， 如橄榄油、玉米油、色拉油等 。
除了上面的饮食调养 ， 要想祛除痰湿 ， 还离不开起居调护 ， 以及适当的运动锻炼 ， 必要时还须适当的药物保健 。
饮食调养
肺主通调水道 ， 脾主运化水液 ， 肾为主水之脏 ， 津液的运行、输布和代谢与肺、脾、肾三脏的关系最为密切 。
痰湿体质的人要忌暴饮暴食和进食速度过快 。 要多吃写健脾除湿、化痰的食物 ， 饮食宜清淡 ， 应适当多社区能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物 。
提醒肥胖的痰湿体质者 ， 应限食盐的摄入 ， 应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品 ， 各种高糖饮料 。
起居调护
痰湿体质者以湿浊偏盛为特征 ， 湿性重浊 ， 易阻滞气机 ， 遏伤阳气 。
所居居室应该朝阳 ， 保持居室干燥 。 嗜睡者应逐渐减少睡眠实践 ， 多进行户外晕哦的那个 ， 享受日光浴 ， 借助自然界之力宣通人体之阳气 。
洗澡应洗热水澡 ， 程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜 。

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