痰湿怎么调理，如何改善痰湿为正常体脂( 三 )
平时还应定期检查血糖、血脂、血压 。
穿衣尽量保持宽松 ， 面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主 ， 这样有利于汗液蒸发 ， 祛除体内湿气 。
在湿冷的气候条件下 ， 要减少户外活动 ， 避免受寒雨淋 。
运动锻炼
痰湿体质的人一般体重较大 ， 身重易倦 ， 运动锻炼宜根据各自情况 ， 循序渐进 。
坚持运动 ， 每次运动应做到全身汗出 ， 面色发红 ， 出汗后不宜马上洗澡 ， 可先用干毛巾擦遍全身 。
运动形式多种多样 ， 如散步、慢跑、乒乓球 ， 网球 ， 游泳等 。 运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好 ， 应作相对较长时间的有氧运动锻炼 。
药物保健
生活在潮湿环境的人 ， 痰湿易困阻脾胃 ， 形成痰湿内蕴 。
肥胖症的发生与中年后肾气渐衰 ， 脾胃阳虚 ， 脾虚湿滞 ， 水湿化痰密切相关 。
治以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主 。 合理选用芳香化浊、健脾化湿 ， 升清降浊功效的药物 。
如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、白口、葛根、木香等 ， 减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害 ， 逐渐化解体内痰湿 。
在服用一些具有滋补作用的食物和中药的过程中 ， 容易导致腹胀、食欲减退等不适 ， 此时配合一些健脾化湿的重要 ， 就可以减少上述不适的发生 。
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