如何去湿，如何排除体内湿热
如何去除湿气？ 售卖不良肉质的无良商家越来越多，人们一旦食用，体内的湿气就会增加 。 再加上如今的生活节奏快速，促使人们很少运动，导致阴盛阳虚的现象不断产生，因此才会造成湿邪内郁的情况 。 一旦体内湿气过多，人们则会出现便秘的情况哦 。 为了预防湿气，人们应该多吃一些五谷杂粮，少吃肉，这样脾胃得到了调养，湿气也会被去除哦，以下便是去除湿气的好方法 。
怎么去除湿气
1、喝薏米红小豆粥
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来 。 去湿性极强的药物或食物能去除这些滞留在人体的水液，也就能消肿 。 所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体 。 尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好 。
2、运动排汗平衡荷尔蒙去湿
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的 。 每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的 。 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差 。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
3、艾草
【如何去湿，如何排除体内湿热】 将艾草点燃后在关元穴烤即可 。
4、平日饮食尽量清淡一些
平常饮食要尽量清淡一些，少放盐 。
5、适当午睡
有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上 。
6、戒烟戒酒
去除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好，早上吃上三片姜 。
7、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。 潮湿下雨天减少外出 。 不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量 。
体内的湿气越多，那么皮肤也就越差，很容易长痘痘呢 。 我们在预防湿气的过程中可以煮薏米粥，在煮粥的过程中切记添加大米，因为大米在水中会促使湿气的形成，无法形成去湿气的效果 。 温馨提醒，薏米粥越不粘稠，效果越好，长时间食用薏米粥对身体的调养效果极佳，皮肤也会越来越红润、白皙呢 。 当然，若是女性在生理期，切勿食用薏米粥 。
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