如何预防血栓，血栓最怕的10个动作( 二 )
如何预防血栓形成 血栓的预防
参加体育活动
运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降 。 如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等 。
增加高密度脂蛋白
它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化 。 运动和饮食调节，可增加高密度脂蛋白 。 还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等 。
晚睡前喝杯开水
可防止血栓形成，平时也要养成饮水习惯，每天饮水1000-1200毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处 。
控制糖类食品摄入量
虽然控制了脂肪的摄入，但不能忽视精制糖和含糖类的甜食，包括点心、糖果和饮料的摄入 。 当过多饮用含糖饮料和含糖类的甜食后，体内的糖会转化成脂肪，并在体内蓄积，仍然会增加体重、血糖、血脂及血液黏滞度，对脑血栓的恢复极为不利 。
如何预防下肢静脉血栓 吴济堂：中老年人如何预防血栓？多做3事，远离心脑血管疾病，老年人需心中有数！
血栓，相信大家一定不陌生 。 这是我们日常生活中，所能经常发现的一个问题 。 患上了血栓，对身体健康的影响可能是非常大的，虽然，血栓的致死率并不高 。 但是，导致我们患上瘫痪的概率是非常大的 。
尤其是对于老年人来说，患上了血栓，对于中老年人的伤害可能非常大 。 所以，在日常生活中，对血栓有一个很好的预防，才是最为重要，也是最为要紧的一件事情 。
中年人，应该如何预防血栓值呢?我们可以多做这几件事
多吃新鲜的蔬菜水果
随着我们日常生活水平的不断提高，经常吃点油腻的食物，经常吃一点过于油腻的食物，过于油腻的食物，也会导致我们的血液比较粘稠 。
慢慢的，这就会导致我们的血液中的毒素没有办法很好的排出到我们的体外，血液很有可能就会堆积在我们的身体中 。 对此，我们应该心中有数，多吃一点新鲜的蔬菜水果，来补充身体所需的维生素C 。 这些食物，可食用的种类是很多的，包括黄瓜，青菜，桔子等等 。 慢慢的，我们的身体健康就会得到保证，疾病才能更好的远离我们 。
早晨起床的时候，喝上一杯白开水
我们在早晨的时候，是可以喝上一杯白开水的 。 没事多喝点白开水，能够有效的稀释血液中的毒素 。 能够很好的预防血栓，预防心脑血管疾病，没事喝点白开水 。 对于帮助我们改善新陈代谢，帮助我们排出毒素，改善便秘都是很有好处的 。
慢慢的，血液中的毒素就能很好的排出体外 。 但是，需要注意的是，在睡前，我们就不能多喝水了，睡前多喝水，在晚上的话，就有可能会增加我们的肾脏负担 。 慢慢的，就有可能会给我们的健康，给我们的身体造成影响，对健康没有好处 。
经常运动
在我们的日常生活中，经常性的运动运动，对于帮助我们改善身体健康是很有好处的，经常运动可以有效的帮助我们增强血液循环 。 在运动的过程中，新陈代谢的速度也会有所加快，对健康帮助很大 。
排出毒素的方法有很多，包括慢跑，游泳，骑车，都是很不错的运动方式 。 很多行动不便的老年人，都可以通过散步，通过打太极等方式，来帮助我们毒素的排出，对健康帮助很大 。
综上所述，上述三种方法，就是我们日常生活中，改善心脑血管健康，预防血栓的方法，这些方法，你都有所发现了吗?相信只有我们及时发现，尽快改善，对健康帮助才大，慢慢的，自身的血脂才能得到帮助，对健康很有好处 。
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