草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何开胯，开胯对性功能的影响( 二 )

小知识


所谓“纵胯”我们在上楼梯时，如果膝盖尽量不弯，或者少许弯，用胯尽量上提，拉开间隙，走步上楼，你会发现，走完几层以后，膝盖不累，胯会很酸，这就是运动了纵向胯的劲力，在拳中，这种“纵胯”往往是你起腿发劲的源泉所在，且这样的腿踢上去，合着“内脏”起落，形成了具大的整体“提坠”劲，可以伤人于无形，吃上一腿，有直透骨髓的感觉，骨头都会被踢麻，甚至踢断 。
开胯使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果 。 在武术当中的运用十分广泛，“宁传十手拳，不传一手胯”，对功夫的增长起到决定性作用！


开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋，借从而产生自动的皮筋般弹射劲力，练助肩胯的反拧对拔，将“大筋”拉伸，习一段时间后达到胯自动“崩弹”的效果 。 练至身如弹簧，让你拥有“龙虎二劲”，延年益寿筋骨齐鸣 。 光有大筋的紧，没有大筋的弹，是无法拉开的，用大筋跟不开胯练习的三个阶段
第一阶段：动作熟练、到位，做到肩胯拧转带动手臂；
第二阶段：从起点抖发到终点单一发劲，要求瞬间弹抖能打出筋骨崩弹声；
第三阶段：在第二阶段的基础上实现被动回环发劲，要求肩胯内脏整合生生不息 。


如何才是正确的开胯？ 练习方法

1、呼气，身向前倾，前额触地，两臂向前伸展，在此维持3分钟 。
【如何开胯，开胯对性功能的影响】2、两臂夹耳，吸气，双臂带动身体缓缓直立,呼气，双臂至体侧飘落 。
3、做对侧练习，双手体侧撑地，吸气，双臂用力撑起身体，收回右腿，双膝双脚拢，臀部坐于两脚跟上，前额触地，全身放松 。
注意事项
1、俯身时呼气，起身时吸气，动作停留时自然呼吸；如果前方膝盖有压力，可以尝试往回收一些，不要过于勉强 。
2、这个姿势最好一天做3组，改组动作有一定难度，刚开始时，最好慢慢尝试，不要急于求成 。 尤其是肘关节一定不要伸直锁死，而是保持适度弯曲,以防止运动损伤 。
以上内容参考：

如何开胯？ 瑜伽开髋开胯现在基本被人们弄泛滥了，还有的瑜伽课直接标明开髋，大家的热情真的很高很高了 。 但是大家真的明白什么是开髋开胯吗？
我们先来看看髋关节是球槽关节，并不是膝关节的铰链关节开合，髋关节有六个方向，前屈，后伸，内收，外展，内旋，外旋 。
向前屈曲
向后伸展
外展
内收
外旋和内旋
看到这里你明白开髋的真正含义吗，就是增加髋关节的灵活性，但我们髋关节那么需要灵活吗？其实髋关节的灵活性和稳定性都非常的重要，我们在日常的练习中有没有注意到一点，就是过度的追求了髋关节的灵活性了 。 看了今天的这个文章，希望大家把髋关节重新审视下，注重并重的练习 。
但是细想一下，我们平时的开髋，比如青蛙趴，天鹅式，方块坐等是不是偏阴的方向，这对髋关节非常稳定的是一种帮助，但对髋关节已经非常灵活的那部分人就不太适合，就需要在力量基础上的开髋 。
比如勇士2(Virabhadrasana 2),三角侧伸展式（Utthita Parsvakonasana)，半月式（Ardha Chandrasana), 这些体式都会让胯向外旋转并且承受这个体式带来的身体重量，这样的练习就能够有效地练习外旋肌群，而且不论是胯的灵活性差，还是胯的稳定性差，一致性和系统地练习这类站立体式可以对胯的灵活性进行双向调节，灵活的人增加稳定性，稳定的（就是千年老胯们）能够够灵活性 。

推荐阅读


上一篇：如何消耗脂肪，燃烧脂肪最快的方法

下一篇：如何找装修公司，如何找装修公司不被坑