如何降低体脂，怎么让体脂率降下来( 四 )
【如何降低体脂，怎么让体脂率降下来】总的来说， 当我们每周在训练日中进行的高强度训练能达到一个小时左右， 或者是更长时间的话 。 如此， 我们是根本不需要去考虑自己的体脂率如何如何， 只要自己坚持那样的训练一段时间， 自己的体脂率自然就下降了 。
求教如何降低体脂 近些年来， 医学界不断发展， 人们对肥胖的认识也越来越深刻， 都开始使用科学健康的减脂方式， 关注健身与跑步给肥胖人群带来福音 。
首先对肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案， 运用脂肪能量转化的电脑游戏减脂， 对于饮食方面， 要强化营养配合结构化膳食 。 同时关注女性生理周期， 把握好最佳减脂时刻， 在减肥过程中时刻监测体内的脂代谢变化 。 通过对棕色细胞刺激激活棕色有利脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞， 与此同时加强肠道蠕动防止便秘的发生 。 最后对所有减肥者进行心理干预， 每天自我监督体重， 达到养成良好生活习惯的目的 。
减脂的最终目的是达到BMI正常、体脂比<20%、体重<身高-110、体态苗条、无“救生圈”等局部脂肪堆积现象 。
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