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如何快速清醒，早期如何快速清醒( 二 )

小知识


2、打哈欠：根据奥地利研究人员研究表明 ， 打哈欠可以调节大脑的温度 。 研究人员把测试者分成两组 ， 一组人在奥地利维也纳 ， 另外一组人在美国亚利桑那州图森 。
他们的研究表明 ， 嘴巴开口的频率与高温有关 。 无聊和疲劳的时候 ， 大脑的温度会上升 。 打哈欠 ， 在某种程度上是为了让大脑冷静下来 。
3、喝能量饮料：能量饮料中含有糖、咖啡因和氨基酸(牛磺酸)等物质 。 商家为了噱头 ， 将它们标榜成能量饮料 ， 以便很多人运动之后就会购买 。 但其实它本身的营养物质之间并没有任何关系 。 例如 ， 富含蛋白质且不加糖的植物牛奶 。 但这些运动饮料都只是通过糖分和能量来刺激身体 ， 激活机体 。
4、吸烟：吸烟带来了难以形容的乐趣和身体上的刺激 。 尼古丁每吸一次 ， 都会使大脑产生兴奋一次 。 在高剂量时 ， 浓度有所增加 ， 但这是一个短暂的刺激 ， 需要不断一口一口地吸入才可以达到效果 。 由于这种效果 ， 吸烟者大多都会产生依赖 。
但需要警惕尼古丁的有害影响：尼古丁和其他有毒的产品对所有器官和循环系统都会产生负面影响 。 他们的确是癌症和其他严重疾病的诱因 。
5、嚼口香糖：它不是长久之计但可以暂时缓解 。 嚼口香糖的时候你会保持专注 ， 这样困意就会减弱 。
扩展资料：
日本睡眠协会认证医生梶村尚史总结了让人早上起不来的10种原因及应对措施 。
1、睡眠不足 。 睡不醒的首要因素是睡眠不足 。 长期因工作、娱乐等熬夜晚睡 ， 人易疲倦 ， 早上自然起不来 。 应该尽量11点前入睡 ， 保证充足睡眠 。
2、生活习惯不良 。 下午长时间打盹、吃夜宵、喝小酒等使作息紊乱 ， 褪黑素分泌减少 ， 会影响睡眠质量 。 应改变不良生活习惯 ， 让睡眠节奏回到正轨 。
3、生物钟紊乱 。 经常熬夜、跨国出差或长假后回归日常 ， 都容易打乱生物钟 ， 对体温、血液及激素分泌产生不良影响 ， 睡眠质量降低 。 建议在医生指导下服维生素B12 。
4、精神紧张 。 学习工作给人带来高度压力 ， 刺激肾上腺素分泌 ， 让人晚上清醒 ， 早上迷糊 。 要学会放松 ， 睡前一小时放下手头事务 ， 看看喜欢的书 ， 听听音乐 。
5、逃避现实 。 不少人性格内向 ， 对外界刺激敏感 ， 一有压力就逃避现实 。 早上醒来不愿意上学上班 ， 给自己寻找各种借口 。 建议接受专业的心理咨询 ， 以免症状加重 。
6、抑郁 。 有的人早上醒来后 ， 会觉得郁郁寡欢 ， 不乐意起床 ， 这可能是抑郁症的表现 。 秋冬之际 ， 这类人如果食欲旺盛起来 ， 体重明显增加 ， 便可能得了季节性抑郁症 ， 最好早日就医 。
7、呼吸暂停综合征 。 患者在睡眠中会有呼吸暂停现象 ， 把人憋醒 ， 影响睡眠时间和质量 ， 导致次日清晨起不来 。 爱打鼾或脖子短的胖人要引起注意 。 减肥、侧卧睡、用嘴巴呼吸或可让症状减轻 ， 但若无改善或症状较重 ， 应及时就医 。
8、周末赖床 。 为弥补平时睡眠不足 ， 很多人周末大睡特睡 ， 打乱了睡眠节奏 ， 周一早上又起不来床 。 建议周末起床时间不要比平时晚两小时以上 。 如果睡不够 ， 中午可以打个盹 ， 但最好控制在20分钟内 。

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