如何提高自控能力，克服自制力差的绝招
如何增强自己的自控能力 第一 ， 先急后缓原则 。 科学家研究发现 ， 人们的自控力在早晨最强 ， 然后随着时间推移 ， 注意力会不断分散 ， 自控力会逐渐减弱 ， 到最后甚至会失控 。 因此 ， 成功人士一般都把一天当中最重要最紧急的事放在第一位来处理 。
第二 ， 十分钟法则 。 当遇到自己不想做但又必须要做的事情时 ， 我们不妨先“欺骗”一下自己：只做十分钟 ， 之后如果还是不想做 ， 那就不做了 。 而事实往往是 ， 当我们迈出了最困难的第一步 ， 接下来的一切 ， 会变得顺理成章 。
第三 ， 简短运动 。 数据统计表明 ， 运动可以增加人脑中神经元的数量 ， 提高注意力 ， 增强情绪控制与抗干扰能力 。 运动多长时间呢？每次5分钟就可以！也就是说 ， 在工作学习间隙做做深蹲和俯卧撑 ， 往往能事半功倍 。
第四 ， 规律生活 。 既然每次动用自控力都要消耗能量 ， 那我们何不减少使用自控力的次数呢？将生活规律化 ， 远离熬夜、赖床、打游戏等不良习惯 ， 养成读书、健身、早睡早起、吃早饭等好的习惯 ， 靠习惯来自控 ， 而不仅仅是意志的力量 。
第五 ， 尝试冥想 。 方法其实很简单 ， 闭上双眼 ， 原地坐正 ， 背挺直 ， 按照“三吸入、六呼出”来调整呼吸 ， 动用全部注意力聚焦到一件事上 。 每次只需5分钟 ， 不仅能够释放压力 ， 还能有效提升创造力和工作效率 。
第六 ， 憧憬未来 。 我们可以想象希望成为的自己和害怕成为的自己 ， 想象的未来图景越真实、越生动 ， 我们就会觉得和未来的自己联系得更紧 ， 所做的决定就越不会在未来后悔 。
一位哲人曾说过：所谓真正的自由 ， 从来不是随心所欲 ， 而是自我主宰 。 我想 ， 你遇到的问题 ， 最终还要靠自己解决 ， 你的路就在你自己脚下！
愿你能把控自己 ， 战胜自己 ， 超越自己 ， 一点点前进 ， 真正活成你喜欢的样子 。
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