如何防止老年痴呆,预防老年痴呆的最好方法( 二 )


老人如何预防老年痴呆? 预防老年痴呆, 可通过治疗已有的慢性疾病、改善饮食习惯、改善生活习惯、控制情绪、进行脑部锻炼等方式 。 (1)治疗已有的慢性疾病:如患有糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症等疾病, 需要继续按照医生指导进行治疗, 定期复查, 减缓病情的发展, 降低疾病对脑功能的损伤 。 (2)改善饮食习惯:选择低盐、低脂、高蛋白质、高维生素饮食 。 避免辛辣刺激性食物 。 戒酒 。 (3)改善生活习惯:戒烟 。 保证睡眠充足, 避免熬夜 。 注意休息, 避免劳累 。 进行适量有氧运动, 促进血液循环, 减缓大脑衰老 。 (4)控制情绪:缓解压力, 稳定情绪, 避免紧张、焦虑, 情绪大起大落 。 (5)进行脑部锻炼:通过参加社会活动、下棋、与他人聊天、拼搭拼图或模型等锻炼脑部功能, 延缓衰老 。 出现记忆力减退、言语障碍、性格改变、行为异常, 需要及时前往医院就诊 。
如何预防老年痴呆? 1、饭前多用脑, 正常情况每天是一日三餐, 在这三餐之间要适当的进行大脑锻炼, 保持大脑的活跃程度, 防止老年痴呆的发生, 老年人可以打打牌, 这也是一种很好的锻炼大脑的方式 。

2、多吃蔬菜水果, 这样对大脑衰老起到很好的延缓效果, 经过相关的调查表明, 每天吃500克以上水果的老人, 大脑认知能力下降的几率比其他人要低40% 。

3、多喝绿茶, 大家应该都知道绿茶中富含丰富的多酚类抗氧化剂, 这种物质对于脑细胞的增多有很明显的作用, 还能够促进脑血管的健康, 可以提高记忆力和大脑活跃程度, 以防患老年痴呆 。

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