如何提高抗压能力，面试时抗压能力的例子( 四 )
这三种方法可以帮助你缓解压力 ， 让你轻松工作 ， 快乐生活 。
1.感受生活中的闲暇 。
忙完工作 ， 给自己放个假 ， 放松一下自己 ， 感受一下生活中的清闲 。 可以约三两个朋友一起唱歌 ， 或者约几个朋友在阳光明媚的周末去爬山 。 其实生活中有很多有趣的事情 。 只要放下工作 ， 卸下压力的负担 ， 做一些自己感兴趣的事情 ， 参加一些有趣的活动 ， 就能摆脱压力 ， 轻松愉快 。
2.大笑 ， 释放压力 。
笑也能释放压力 。 人笑的时候血压会降低 ， 心率会变慢 ， 肌肉紧张度也会降低 ， 会使整个人处于放松状态 。 当你觉得自己压力很大的时候 ， 可以通过大笑来放松自己 。 如果你不知道如何让自己开心大笑 ， 可以看一些搞笑的电视剧、综艺甚至漫画 ， 只要你能放松心情地笑就好 。 当你笑得开心的时候 ， 你会发现压力没了 ， 整个人精神百倍 。
3.练习瑜伽和腹式呼吸 。
练习瑜伽可以放松身心 ， 释放压力 ， 强身健体 ， 保持良好的身材 。 瑜伽中有一种腹式呼吸法 ， 可以帮助你缓解紧张情绪 ， 减轻压力 。 腹式呼吸是通过调整呼吸节奏 ， 让你整个人由内而外的平静下来 。 这个方法很简单：通过鼻子慢慢吸气 ， 先让腹部隆起 ， 再扩散到胸部 。 最好屏住呼吸几秒钟 ， 然后慢慢呼气 。 通过这样调整自己 ， 可以让整个人放松 。 如果同时加上积极的心理暗示 ， 可以让整个身心得到放松 。 如果你经常因为压力而失眠 ， 可以在睡前通过呼吸来调节自己 ， 可以让整个人放松 ， 有效提高睡眠质量 ， 让你更容易醒来 。
抗压能力弱 ， 怎提高抗压能力？ 大学生要提高抗压力 ， 首先要多参加社会实践活动 ， 从实际行动出发 ， 多经历一些事情才能得到更多人生经验和感悟 ， 其次是需要多动脑子总结教训 ， 从挫折中成长起来 ， 这样能全面提升自己的抗压能力 。
怎样提高自己的抗压能力 抗压能力就是在外界压力下处理事务的能力 。 其根源其实还是处理事务的能力 ， 只不过外界环境或者条件不同 。 所以问题的关键还是在做事 。
提高抗压能力的方法：
1、首先 ， 你要有一套自己最熟悉的做事方法 。 比如有的人喜欢先计划、再论证、再找资源、最后去做 。 而有的人喜欢先做起来 ， 再慢慢调整 。 所以你要先找到自己最熟悉 ， 最擅长的处理事务的方法 。 并且不断反复练习 ， 直到成为自己的一种习惯 。
2、其次 ， 就是用这一种成了习惯的方法在不同场合去实践 ， 再调整完善 。
3、变换不同的外部环境和条件 ， 或者减少时间 ， 或者增加难度 ， 不断练习 ， 直到得心应手 。
4、成为习惯后 ， 就不再惧怕任何突变的环境和压力了 。 因为这已经成为了你的本能 。
怎样才能提高自己的心理抗压能力 一、摆脱消极情绪的恶性循环
如果放任消极情绪 ， 就会陷入恶性循环很难自拔 。 对此 ， 总结了几点有效排解郁闷的方法：
(1)运动
多做一些有氧运动 ， 比如瑜伽、慢跑、游泳、慢走等 ， 多参加这些运动 ， 可以有效提高身体健康 ， 有助于减低压力 ， 消除不安情绪 。
(2)听音乐
音乐会给我们的大脑带来惊人的积极影响 ， 可以激活大脑中对愉快刺激起反应的领域 。 多听音乐 ， 感情会变得高亢 ， 无论是对于缓解压力还是帮助长期治疗的患者 ， 都是有效的方法 。
(3)深呼吸
有些人在开始冥想或者练习瑜伽后 ， 心态就变得很平稳 。 当人呼吸舒缓、精神安稳时 ， 就会让自己产生幸福感 ， 从而降低自己的压力 。
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