如何调整作息，如何改善作息时间( 三 )
如何调整作息？ 改变作息首先你要有决心彻底改变而不是“体验一下” 。 我大学最后几个月每天玩电脑到两三点才睡 ， 生物钟完全混乱 。 临近毕业自己后悔 ， 于是调晚上11点闹钟上床 ， 给自己1小时排除杂念闭眼调整呼吸准备入睡 。 一开始最快也要12点才有困意 ， 坚持五天后才差不多11点半想睡 。 早上多定几个闹钟 ， 第一个7点半 ， 然后每2分钟定一个这样来四五个“连续催命铃” ， 还可以昨晚睡觉前定好闹钟把手机放到柜子里锁上 ， 就算第二天你想赖床也不得不起床开柜子 。 你身体一离开床再想躺回去睡着就很难了 。 这些是基本 ， 然后晚上睡觉前两个小时不要玩太激烈的游戏 ， 这样会让你的精神处于极度兴奋的状态很难平复 。 睡觉前不要想太难的问题或纠结的事情 。 至于你说如何产生困意 ， 运动是最好的方法出去跑十几圈 ， 疲惫自然会让人产生困意 ， 还可以把前一天身体积累的混乱感驱除 。 第一步就先这样吧 ， 这是最难的开头
如何快速调整作息？ 晚上睡觉不要太晚：节假日的时候 ， 很多人因为不用上班 ， 晚上会玩的很晚 ， 如果整个假期长此以往的话 ， 会造成晚上睡不着 ， 早上起不来的情况 ， 要改变过来是非常的困难的 。
太丰富的夜生活不可取：
节假日亲朋好友难得一起吃个饭 ， 经常会一起打牌 ， 去唱歌 ， 看表演等等 。 夜生活是可以的 ， 太丰富就不可取了 ， 而且一定要注意时间 ， 比如晚上10点之后结束回家.
过年过节晚饭不宜吃得太多 。 春节 ， 走亲戚的时候难免会大鱼大肉 。 但是提醒大家晚饭不要吃得太多 ， 晚饭吃得多也会影响一个人的睡眠 ， 晚上睡不好早上就起不来了 ， 作息时间就会开始变的混乱起来 。
多购置几个闹钟：早上如果起不来的话可以多购置几个闹钟 ， 只要在节假日前面几天可以比较早的起床 ， 上班的时候就没有什么大问题 。
安排一定的游玩活动：当然了 ， 节假日也不要一直呆在家里 ， 出去走一走 ， 进行一些体育锻炼和活动 ， 可以让身体得到充分的锻炼 ， 对休息也会很有帮助 。
不要赖床：晚上睡觉早晚都不要在早上赖床 ， 早上赖床晚上就容易睡不着 ， 晚上如果睡觉很晚 ， 早上也可以早点起来 ， 中午的时候睡一会午觉就可以了 。
如何调整作息时间,早睡早起 1.
提早安排节假日游玩计划：要想把作息时间重新调整回来 ， 给节假日做一个安排是非常有必要的 ， 前几天...
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