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如何排除体内湿气，如何排除体内毒素和湿气( 二 )

小知识


3、伤害关节
湿气进入关节，容易形成寒湿，是引发炎症、关节疼痛的重要原因 。
4、危害女性健康
女人天生体寒，若体内湿气过重，容易导致脾虚，使女性白带增多，还会导致炎症，月经不调，痛经，阴道炎等 。
夏季天热，很多人爱吃生冷瓜果，烟酒不离手，都会损伤脾胃 。 而脾胃是运化水谷的重要脏腑，脾胃损伤则水湿运化失常，因而导致体内湿气过重 。 另外，长期处在潮湿环境中，也会导致体内湿气过重 。 那么我们如何辨别自己是否湿气过重呢？1分钟自测法，快速又准确 。
二、6大湿气自测方法：
1、看面色看舌苔：
体湿的人早上起来眼皮会肿、有下眼袋；舌苔厚腻发白、舌边缘有明显齿痕；夏季，湿气重的人一般都会口内粘腻，面色暗黄 。
2、看大便：
体湿的人大便不成形或成形但较软，且大便会粘在马桶上难以冲下去，还会有大便排不尽的感觉 。
3、看身材：
体湿的人一般比较虚胖
4、看精神状态：
体湿的人身体困重，精力不足，懒散散的，不愿意动；头昏头脑不清，困倦，记忆力减退等
5、看小腿看肚子：
体湿的人早上起来小腿肚子会发酸发沉
6、看食欲：
体湿的人不容易有饥饿感，吃点东西就觉得胃胀
湿气重已经是很多年轻人和老年人的心头病了，体内湿气重则会出现口苦、口臭、皮肤油腻、起湿疹、脸上长斑、头发油腻、脱发、肥胖、浮肿、睡觉打呼等症状 。 体内湿气重对人的健康也会造成很大的影响 。 “十人九湿”，要想健康，除湿很重要 。 今天，就告诉大家几个小妙招，快速有效地祛湿，让身体变轻盈变健康 。
三、除湿小妙招：
1、避开环境湿气
夏季天热也不要直接睡地板；雨天减少外出；不要穿潮湿未干透的衣服，不盖潮湿的被子；洗完澡后充分擦干身体、吹干头发；房间除湿很重要，多开窗透气 。
2、运动排汗，平衡荷尔蒙
每天坚持适量运动，纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出 。
3、常泡脚
用姜汤水泡脚，可以将体内的湿气逼散出来，待全身发汗后，湿气会有所减轻 。
4、注意饮食
饮食要清淡且适量，不易吃太饱 。 甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。 生冷食物、冰、凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用 。
湿气不是一天形成的，所以要除湿也是一个漫长的过程，最后介绍几款拔湿气、健脾胃、抗疲劳的汤水 。
1、茯苓赤小豆鲫鱼汤：有效改善下肢重，倦怠症状
茯苓：利水渗湿，健脾，宁心之功效
赤小豆：利水消肿，解毒排脓等功效
食材：茯苓、赤小豆、生苡仁、鲫鱼、生姜、陈皮
做法：
用食材净化机将鲫鱼洗净（去水中的孔雀石绿、血水等有害物质，杀灭鲫鱼体内的细菌、病毒及激素）；
将所有食材放入砂锅中，用中火煲1个半小时，调味即可 。
【如何排除体内湿气，如何排除体内毒素和湿气】2、白术猪肝汤：有效改善消化不良
白术：健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎之功效
猪肝：明目，养血，用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿等症状
食材：白术、新鲜猪肝、生姜
用食材净化机将猪肝洗净（去除猪肝中的血水、杀灭细菌、激素等有害物质），然后将猪肝、白术、生姜片放入砂锅中；
先用中火慢煲1个半小时；
然后取出猪肝切片，放入锅内，中火煲15分钟，调味即可 。
3、淮山扁豆苡仁汤：有效治疗脾虚

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