如何保持良好的情绪，如何控制大脑不去胡思乱想( 四 )
2、看重自己，莫太在意别人对你的看法
一个人活着，如果做任何一件事情，都要顾及别人的看法，顾及别人的评论，那他活得很累 。 因为任何人，都无法避免别人对你的评头论足，在这些评论中，也避免不了不好的或恶意的评论 。 其实，你只要自己看重自己，自己好好珍惜上天给你来到人世间的这次机会，这才是真的，让你踏实的 。
如果你能看重自己，认可自己，你就是有价值的，你的人生就是有意义的 。 别人的看法都是虚的，没必要太在意 。 因为当你活得比别人好时，别人可能会因妒忌而对你有不满的看法；当你活得不如别人时，别人可能会因为看不起你而产生令你不满的看法 。 所以，别人的看法是别人的事，自己的看法才是自己的事，才是最重要的 。 如果能这样，你的情绪就不会因此而变坏 。
3、转移你的注意力
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣 。 总是想着那些伤心的事情 。 所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力 。 有时候，一些事情是人们无法改变的 。 既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，而应该尝试着去接受，去面对现实 。 一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变 。 我们所能做的，就是适应这个世界 。 所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖 。
不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比 。 你的生活，应该有你的精彩 。 有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的 。
4、通过呼吸调节你的情绪 。
方法：首先预备姿势——坐端正（头正，身值，脚放安稳），双手放膝盖上，掌心朝上，自然放松，；接着呼吸操开始——双手紧握拳头，深深吸口气，憋三到五秒钟，然后呼气，双拳放开 。 （这样连续8次）
另外，上学年介绍的孙思邈呼吸意念操值得坚持，对人体的五脏六腑都能起到优化作用，更能调节我们的情绪 。
5、每天坚持锻炼
身体健康与心理健康有着必然的联系，两者是相辅相成的 。 身体要健康，每天坚持体育锻炼是最好的途径 。 体育锻炼，除了可以增强体魄外，还有心理治疗效应，它能使人思路开阔、条理更加清晰，可以消除工作中产生的疲劳、烦恼等，可使忧伤的人心情舒畅 。
总之：人生的不如意谁也避免不了，但是只要是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人、等等，那么，眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情 。
怎样保持好情绪？ 每一个人都有情绪体验，但未必真正了解并克制情绪 。 有情绪是正常的，但是情绪化会危害个人身体健康、家庭幸福以及事业顺利 。 人生中或多或少都有些坎，但真正的坎在内心，以致有跨不过去的障碍 。 去情绪化可能是每个人一生的任务，很难顿悟 。 在此分享几个小办法，帮助你克服眼前的不良情绪 。
日记诉说 。 你可以找人诉说，但是把情绪垃圾给别人也不好啊 。 所以还有一个办法就是写日记，帮助自己认知情绪，包括情绪产生的原因、情绪体验 。 但有一个要点，抒发情绪要往正面的方向，而不要越写越糟 。 可以在日记里写一些正面词汇（高能量词汇如感恩、意志力、信心等）提醒自己 。
吃东西 。 有时情绪有点低落，但对美食的欲望还是有的 。 平时可以备点喜爱的甜食，巧克力、冰淇淋、水果总是能够帮你重新振作起来 。 也可以去喜欢的餐厅享受下，美丽的食物让人对生活充满希望 。
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