如何保持良好的情绪，如何控制大脑不去胡思乱想
如何保持一个良好的情绪状态 心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心 。 如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的 。 有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情 。 虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和 。 人们都愿意处于欢乐和幸福之中 。 然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事 。 频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命 。 那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？
其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中：
1． 转移情绪 。 人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷 。 此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去 。 比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐 。 这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定 。
2． 憧憬未来 。 追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力 。 只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态 。 不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之 。 不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好 。
3． 向人倾诉 。 心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法 。 首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友 。 如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈 。 没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象 。 把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗 。 除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴 。
4． 拓宽兴趣 。 兴趣是保护良好的心理状态的重要条件 。 人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小 。 比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感 。 而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等 。 总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光 。
5． 宽以待人 。 人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛 。 只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀 。 绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气 。 应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节 。
6． 忆乐忘忧 。 在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融 。 对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们 。 对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力 。
7． 淡泊名利 。 现实生活中有的人把名利看得很重 。 得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足 。 有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振 。 不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡 。
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