气血不足如何食补，气血亏虚如何食补( 二 )
女性应该如何调理自己的气血？1、桂圆
桂圆还有一个名称， 即龙眼， 它具有补气血的作用， 所以非常适合气血不足的女性食用 。 但是， 在食用桂圆之时一定要注意， 每天不宜食用过多， 因为桂圆属火， 吃多了容易出现肝火旺盛的情况， 进而就会给自身带来一定的伤害 。 食用桂圆的方法有很多， 可以直接食用， 也可以在煮粥和烹茶之时放入几粒 。
2、萝卜
【气血不足如何食补，气血亏虚如何食补】青萝卜具有清热化痰、养颜补血的作用， 所以适量的食用是可以改善女性气血不足的现象的 。 食用萝卜的方法有很多， 如直接蘸酱吃、切成丝后拌成凉菜、炒萝卜丝或者煮萝卜汤来食用等 。 不管选择哪种烹饪方式， 女性都需要控制好对食盐和油的使用量， 否则是会影响到萝卜的滋补效果的 。
3、红枣
红枣也是具有补血的功效的， 如果能够将红枣搭配南瓜煮成粥来食用， 那么补血的效果会更好 。 南瓜红枣粥的制作方法也很简单， 首先将南瓜洗净放入锅中， 开温火蒸熟；然后将蒸熟后的南瓜碾成南瓜泥， 随后放入些许红枣加入适量水， 之后小火熬制即可， 大概十五分钟后就可以食用了 。 南瓜红枣粥的口感非常好， 所以很多女性都喜欢吃 。
4、红糖姜水
对于想要滋补气血的女性来说， 可以煮一些红糖姜水来饮用， 这种饮品不但可以起到滋补气血的作用， 还可以帮助女性祛除体内的寒气， 尤其是子宫内部的寒气， 女性长时间的饮用就能够达到保健身体的作用 。 在制作红糖姜水之时一定要注意火候， 因为火候过大很可能会出现焦味， 进而就会影响到人们的食欲 。
总而言之， 对于想要调理自身气血的女性来说， 如果想要借助食补的方式来达成所愿， 那么可以选择如上这几种滋补品来进行调理 。 不管选择哪种滋补方式， 女性朋友都需要注意滋补量这个问题， 毕竟不管是什么滋补品西基本都会出现过犹不及的状况 。
气血不足最有效的食补有哪些？ 下面为您介绍气虚和血虚的表现以及饮食， 特别建议饮用固雪和茶帮助调理改善， 有很好的补血和促进血液循环功能 。
1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗， 头晕心悸、面色萎黄、食欲不振， 虚热， 自汗， 脱肛， 子宫下垂， 舌淡而胖， 舌边有齿痕， 脉弱等， 为功能减退， 不一定有病， 气虚者需补气， 补气的药物可选用人参、黄芪、党参等 。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。 可经常交替选服 。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒 。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；
2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白， 唇爪淡白， 头晕乏力， 眼花心悸， 失眠多梦， 大便干燥， 妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津， 脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法， 补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等 。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等， 可经常交替选用：
血虚忌食物品：荸荠、大蒜；
相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；
推荐阅读
- 12306如何买到下铺，12306现在可以订下铺了
- 沸点高低如何判断，化学沸点高低如何判断
- 如何淡化黄褐斑，黄褐斑淡化最有效的方法
- 如何取消亲情号，发短信怎么取消亲情号
- 如何快速泡发海参，6小时快速泡发海参
- 表带脏了如何清洗，钢表带用什么清洗最方便
- ins如何下载，为什么中国禁止用ins
- 玄关如何装修，玄关怎么装饰比较好
- 名匠装饰口碑如何，台山名匠装饰口碑怎么样
- 如何团结员工，如何促进员工团结