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如何消除恐惧心理，强迫思维都是慢慢自愈

小知识


怎么消除忧郁和恐惧心理？ 性格开朗的人是不会存在社交恐惧症的 。 生活中既会有性格开朗的人， 也会有一些人是比较内向的 。 性格开朗的人都是非常自信的， 可是对于内向性格的人来说， 很容易会产生自己自卑的心理的 。 那么怎样去除自卑恐惧心理呢？
1.正确看待自己
有些人之所以会产生自卑的心理， 就是没有正确的看待自己 。 可以说没有很好的评价自己的标准， 也不能够看到自身的优势所在 。 每个人有缺点， 也会有一定的优势 。 所以不要老是盯着缺点不放， 要观察一下自己的优势是在哪里 。 在交往的时候要注意扬长避短， 这才是最关键的 。
2.去掉自卑感
一定要从自己的心理上去掉这种自卑感， 而且还要保持一颗积极向上的心态 。 长时间的保持消极的心理， 就会导致自己不愿意说话 。 适当的时候还要增强自己的自信心， 默默地跟自己说， 自己很好， 一定可以的 。 经常多给自己说一些鼓励的话语， 就能够让自己越来越自信， 不再自卑 。
平时一定要多出去走一走， 这样在遇到陌生人的时候才不会有恐惧的心理 。 而且要逐渐的增强自己对外界的适应能力， 要多接触不同的人 。
如何消除恐惧心理？ 先找到恐惧的原因， 对它有一个正确的认知 。 心理咨询通常使用暴露疗法、认知疗法等 。
也可以用系统脱敏法来消除恐惧心理 。 它是反复接受恐惧的刺激， 接触恐惧目标， 从而逐渐适应这种刺激， 逐渐消除这种恐惧， 其刺激强度可由弱到强， 循序渐进地呈现， 否则会加重恐惧感 。
怎样消除心里的恐惧感？ 内心恐惧是因为心理承受力弱一些， 这需要你提高自己的心理素质， 才能有效克服内心恐惧感 。 提高心理素质的方法： 1、生活多经挫折 。 要在挫折中锻炼成长， 在大风大浪中成长 。 2、思维不要绝对 。 要多渠道思考问题， 不要让“必须”， “一定”等绝对化的信念左右 。 庄子说：“祸兮福所伏， 福兮祸所依”看问题要一分为二， 要两点论 。 3、遇事常想别人 。 只想个人利益， 就会患得患失， 心理失去平衡；多想别人的人， 心底无私天地宽， 就会永远快乐 。 4、平时广交朋友 。 没有朋友， 遇事闷闷不乐， 冥思苦想， 没有交流， 无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流， 提高心理承受力 。 通过别人看自己， 了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方 。
如何克服恐惧心理 5招自我调节克服心理障碍 一、积极的自我暗示

每天晚上睡觉前和早上起床后， 对自己说20遍我接纳自己， 我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示， 逐步改变我们心里以前对自己的否定观念， 学会悦纳自己， 培养自己的信心 。

二、树立正确的人生观

人生观不同， 对事物看法也就不同 。 有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重， 就可能经常产生不安全感 。 当这些受到威胁时， 会以为一切都完了， 惊恐万分， 难于自持 。 “无私才能无畏”， 只有以天下为已任， 把个人融化在人民之中的人， 才能临危不惧， 泰然处之 。

三、习惯害怕情景

对所惧怕的景物， 要敢于去碰它、接触它， 对那些景物习惯了， 知道它“不过如此”， 也就不怕了 。 如许多人开始时害怕在会上发言， 后来硬着头皮去讲， 结果受到大家鼓励， 在以后会上发言就不会忐忑不安了， 表情动作也自然了 。

四、进行针对性的心理训练

把引起自己紧张、恐惧的各种场面， 放在脑海中多重温一下， 把它们尽量描述得具体一些 。 然后寻找各种应对方法 。 久而久之自己习惯了， 恐惧的心理就会淡化 。 在面对这些事情的时候， 最好能保持冷静， 控制自己的速度， 别那么急， 让自己慢下来 。

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