紧张声音颤抖如何避免，上台紧张吃什么药最有效( 二 )
唱歌时会很紧张声音会很抖怎么办 方法如下：
1、深呼吸
最简单 ， 最常见的就是深呼吸 。 紧张的时候 ， 心跳会加快 ， 而且感到心烦意乱 。 这时候什么都别想 ， 深呼吸~感受腹部的起伏 。 就这样一两分钟 ， 呼吸慢慢就顺畅了 ， 紧张感就会好很多 。 这个方法既便于操作 ， 也很管用 。
2、改变肢体动作
演讲前 ， 如果感到紧张 ， 双手攥拳 ， 全身用力 ， 让自己身体的每一块肌肉都绷紧 ， 脚趾头都要用力 。 坚持三秒 ， 然后放松 。 连续三次 ， 注意感受放松时 ， 这样的感觉 。 能够做三次就不会紧张了 。 因为你的肌肉已经没有力气在紧张了 。 这也是很有效的办法 。
3、看演讲稿
在重要的场合 ， 一定要提前写好演讲稿 。 即使你不把要说的每一个字写下来 。 也要列出详细的提纲 。 打印出来 ， 在登台前拿在手上看一看 。 认真看讲稿 ， 能够很好地转移我们的注意力 。 当演讲的时候 ， 内容已经历历在目的时候 ， 还能增加我们演讲的信心 。 如果不是太重要的演讲 ， 你也没有准备讲稿 ， 还是可以拿出手机或纸在演讲前把大纲大致地写在记录本上 。
扩展资料
有一种很流行的说法：人类恐惧排行榜第一名的是当众讲话 ， 而不是死亡 。 这种说法可能略微有些夸张 ， 但是不得不承认 ， 绝大多数人确实很害怕当众说话 。
【紧张声音颤抖如何避免，上台紧张吃什么药最有效】不要说登台演讲 ， 在平时的说话中 ， 我们也会感到紧张 。 可以说 ， 紧张是我们演讲最大的障碍 。 最靠谱的说法：紧张是一种本能 ， 是一种自我保护的机制 。 我们的大脑会根据环境中不同程度的危险 ， 通过紧张向我们肢体拉响警报 。
紧张时出现的肌肉紧绷 ， 呼吸加快 ， 其实是身体在不由自主地进入戒备状态 ， 准备好逃命 。 这一点是来自于我们人类的动物属性 。
我们生活中感到害怕的事情 ， 都可以在自然界中找到对应的场景 。 比如当陌生人靠近我们 ， 我们会有一种本能的紧张感 ， 就像动物也会害怕自己的领地会被侵犯；再比如我们见到上级或者领导会紧张 ， 就像动物面对比自己强壮的对手时会害怕一样 。
怎样克服说话紧张声音颤抖 一上台就紧张说话颤抖是由于我们在被关注、被期待时不知道如何应对的一种生理反应 。 这种生理反应是可以通过调节来克服的 ， 可以通过增强自信心、台下多练习以及适当宣泄紧张来克服 。
1.增强自信心 ， 上台紧张、说话颤抖是缺乏自信的表现 ， 要努力给自己积极的心理暗示 ， 增强自己的自信心 。 心理暗示的作用大到无法想象 ， 多做一些正能量的暗示 ， 一定能让自己更有自信与振作起来 。 充满自信的人上台讲话是要比缺乏自信的人上台讲话不易紧张与说话颤抖的 。
2.台下多多练习以增加熟练度 。 如果对所要演讲的内容不熟悉的话也会导致人紧张说话颤抖 ， 所以在台下应反复练习所要讲的内容 ， 做好充足的准备 ， 提高熟练度 ， 准备充足就不会因为没什么说的而紧张 。
3.适当宣泄紧张的情绪 。 可以采取用力握拳、用力握话筒、深呼吸、上台前大喊的方式来正常宣泄紧张的情绪 。
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