更年期如何补充雌激素，更年期补充雌激素问题论坛( 二 )
充实自我、有精神寄托、保持一定脑力和体力劳动、适当运动、合理饮食(低脂、清淡、勿激激性)(多吃新鲜果蔬、五谷杂粮、大豆及其制品)、作息规律、心态平和、禁烟酒等 。 家人应多鼓励支持 ， 使患者树立信心 。 如果为保持骨量及避免发生骨质疏松症 ， 有骨质疏松高危因素的患者则应在绝经前尽早开始用药 ， 疗程也需延长十余年 ， 如果从预防冠心病的角度来考虑 ， 也因长期使用至少五年 。
更年期如何补充雌激素 方法如下：口服雌激素
雌激素有很多种 。 为了减轻更年期症状 ， 保持良好的身体状态 ， 广大女性朋友可以通过口服雌激素补充必要的雌激素 。 有些药物需要每天服用一片 ， 有些药物需要每两周服用一次 。 为了保证更年期的减缓 ， 女性朋友可以根据自己的情况选择服用 。
皮下埋植雌激素
另外一种补充雌激素的方法是制作雌激素棒 ， 通过阴道的出现将雌激素棒植入更年期女性皮肤表面下 ， 使雌激素慢慢被人体吸收 。
阴道用药
更年期可以通过这些动作补充雌激素
在国外 ， 我们研制了一种可以放置在女性阴道内的栓剂 。 据说这种栓剂放在女性阴道内 ， 可以起到很好的补充雌激素的作用 。 然而 ， 在中国还没有这种栓剂出售 。 据说补充雌激素的效果很好 。
雌激素搽剂
现在有一种类似脂肪的雌激素 ， 可以涂抹在皮肤表面 ， 让皮肤慢慢吸收油脂进入体内 ， 从而达到补充雌激素的作用 。 目前 ， 中国很多人都在用这种方法补充雌激素 。
还有一种软膏 ， 可以贴在屁股上 ， 每三天更换一次 。 它的功效很好 。 它能起到很好的补充雌激素的作用 ， 但目前国内尚无此类产品 。
食物补充雌激素
食物补充雌激素 ， 虽然效果缓慢 ， 但最重要的是安全 。 因为雌激素类药物有副作用 ， 长期使用 ， 会损害健康 。 对于想通过饮食补充雌激素的人 ， 不妨吃一些含有雌激素的食物 ， 如蜂蜜、蜂王浆、豆浆、豆腐、花蜜等 ， 这些食物能在一定程度上补充雌激素 。 但是 ， 需要长期食用这些含有雌激素的食物 ， 否则效果不明显 。
保持冷静
首先 ， 它强调要保持一种平和的心态 。 《内经》强调“静而空 ， 真气由此而来” 。 如果你保持冷静和平静 ， 你就可以顺服真气 。 生活要让自己心情舒畅 ， 避免七情过度 。 因为过度的情绪变化会影响脏腑功能和气血运行 ， 引起病理变化 ， 促使人体精疲力竭 。
焦虑、喜悦、悲伤、愤怒、急躁、爱情等情绪变化都应加以控制 。 反之 ， 则会导致脏腑功能紊乱 ， 气血失调 。 平时不为小事操心 ， 过分追求名利 ， 不计较得失 。
当你遇到困难时 ， 设身处地为别人着想 ， 宽宏大量 ， 善良 ， 正直 。 这样 ， 你不仅可以帮助别人 ， 还可以对自己感到快乐 。 当你遇到困难和烦恼时 ， 你应该学会与别人交谈 ， 努力沟通和理解 。 心静时 ， 气血调适顺畅 ， 脏腑功能协调 ， 人才年轻而精力充沛 。
养成合理的饮食习惯
为了保持优雅的姿势 ， 合理控制饮食是必不可少的 。 平时 ， 饮食应清淡 ， 浓稠食物应尽量少吃 。 粮食、水果、蔬菜要合理搭配 ， 不偏袒 。 吃饭时 ， 要细嚼慢咽 。 我们应该尽量做到“吃饭不说话”和“不要说太多” 。 既要防止随地吐痰、不卫生 ， 又要防止吃了不知道味道 ， 影响消化 。
吃饭时要保持良好的情绪 ， 不要谈论不愉快的事情 ， 不要和人争吵 。 饭后尽量不要生气或生气 ， 以免肝气与食物混合 ， 影响脾胃的运输和吸收 。 脾胃是人体获得的基础 ， 是气血生化的源泉 ， 脾胃转运功能的影响直接导致气血虚弱、脏腑功能紊乱、痰浊血瘀的产生 ， 增加了疾病的发生 。
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