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如何正确打坐，初学打坐的人一定要看

小知识


如何练习打坐 毗卢遮那佛七支坐法

一、双足跏趺（俗称双盘） ， 如果不能跏趺坐 ， 就采用金刚坐（右脚放在左腿上） ， 或者采用如意坐（左脚放在右腿上） 。
二、两手结三昧印（把右手掌仰放在左手掌上 ， 两个大拇指轻轻相抵住） 。
三、背脊自然直立 ， 像一串铜钱（身体不健康的人 ， 最初不能直立 ， 不妨听其自然 ， 练习日久后 ， 就会不知不觉自然地直立了） 。
四、两肩保持平稳（不可歪斜 ， 也不要故意用压力） 。
五、头正颚收（后脑略向后收 ， 下颚向内收 ， 轻轻靠住颈部左右两大动脉） 。
六、舌抵上颚（舌尖轻轻抵住上门牙根唾腺中点） 。
七、两眼半敛（即两眼半开半闭 ， 如开眼容易定就开眼 ， 但不可全开 ， 要带收敛的意味 ， 如闭眼容易定的话 ， 可以闭眼 ， 但不可昏睡） 。
*注意事项
【如何正确打坐，初学打坐的人一定要看】
一、打坐时应将裤带、领带等一切束缚身体的物件 ， 一律松开 ， 使身体松弛 ， 完全休息 。
二、气候凉冷的时候 ， 要把两膝及后颈包裹暖和 ， 否则 ， 在打坐时风寒侵入身体 ， 没有药物可以医治 ， 这一点须特别小心注意 。
三、最初修习打坐的人 ， 应该注意调节空气和光线 ， 光太强容易散乱 ， 光太暗容易昏沉 。 座前三尺 ， 空气要能对流 。
四、初习定的人 ， 吃太饱时不可打坐 ， 如觉得昏昏欲睡 ， 也不可勉强坐 ， 应该睡够了再坐 ， 才容易静定下来 。
五、无论初习或久习 ， 坐处必须使臀部垫高二、三寸 ， 初习打坐的人 ， 两腿生硬 ， 可以垫高四、五寸 ， 日久可以渐渐减低（如臀部不垫高 ， 身体重心必定后仰 ， 使气脉阻塞 ， 劳而无功） 。
六、下座时 ， 用两手揉搓面部及两脚 ， 使气血活动 ， 然后再离座 ， 并且应当作适度的运动 。
七、坐时要面带微笑 ， 使面部的神经松弛 ， 慈容可掬 ， 心情自然也放松了 。 千万不可以使面部表情生硬枯槁 ， 变成峻冷 ， 内心就会僵硬紧张起来 。
八、最初习坐时 ， 应该采取每次时间少 ， 但次数加多的方式 。 如果勉强久坐下去 ， 则会心生厌烦 ， 不如每次时间短一日多坐几次才好 。
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绵密愉悦精进

正确的打坐方法 打坐的正确方式：
肢体的七种要点：
（一）双足伽趺（双盘足） 。 如果不能双盘 ， 便用单盘 。 或把左足放在右足上面 ， 叫作如意坐 。 或把右足放在左足上面 ， 叫作金刚坐 。 开始习坐 ， 单盘也不可能时；也可以把两腿交叉架住 。
（二）脊梁直竖 。 使背脊每个骨节 ， 犹如算盘子的叠竖 。 但身体衰弱或有病的 ， 初步不可太过拘泥直竖 ， 更不可以过分用力 。
（三）左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面 ， 平放在胯骨部分 。 两手心向上 ， 把右手背平放在左手心上面 ， 两个大拇指轻轻相拄 。 这在佛家 ， 便叫做“结手印” ， 这种手势 ， 也叫做三昧印（就是定印的意思） 。
（四）左右两肩稍微张开 ， 使其平整适度为止 ， 不可以沉肩亸背 。
（五）头正 ， 后脑稍微向后收放 。 前颚内收（不是低头） ， 稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可 。
（六）双目微张 ， 似闭还开 ， 好象半开半闭地视若无睹 。 目光随意确定在座前七、八尺处 ， 或一丈一、二尺许 。 （如平常多用眼睛工作的人 ， 在静坐之初 ， 先行闭目为佳 。 ）
（七）舌头轻微舔抵上腭（参考附图） ， 犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态 。

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