如何增高20厘米，初潮时150cm能长到165吗( 二 )
【营养】由于在5～10月里生长速度加快 ， 所以必须要消耗更多的营养物质 ， 因此 ， 要掌握人体生长的最佳时机 。 营养学家认为 ， 要及时补充各种营养 ， 以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力 。 蛋白质是生命的基础 ， 骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。 人体生长发育越快 ， 则越需要补充蛋白质 ， 鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质 ， 应注意多补充 。
另外 ， 增高器械、药物、营养品什么的 ， 都是骗钱为目的 ， 请大家不要轻信！
怎么长高20厘米？ 你好 ， 我认为长高除了健康的饮食还要有合理的运动才行 ， 给你推荐几条长高的方法： 1 ， 平时多做引体向上的运动 ， 比如 ， 打篮球 ， 跳高、双杠 ， 女孩可以跳绳 ， 打羽毛球
2.合理饮食 ， 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品 ， 比如牛奶、骨汤、海产品 ， 豆类 ， 虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉
3 ， 注意作息时间合理安排 ， 不要熬夜 ， 晚上睡眠充足 ， 这是长高的关键 。
4 ， 盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。 少喝碳酸饮料
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的热量
怎样可以长高20厘米 楼主你好；
可以长高的运动很多 。 建议18周岁前的小孩都多做做 。
1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作 。
2.单杠悬垂 ， 身体放松 。 两次不负重 ， 每次20秒 ， 一次双脚负重5~10公斤 。 用专门的皮带固定双脚 ， 头向下垂 。
3.跳起双手摸高 ， 60~70次 。 双脚跳起摸高 ， 2组 ， 每组10次；单脚跳起摸高 ， 左、右脚各2组 ， 每组10次；每次小间歇5~8秒 ， 每次大间歇4~5分钟 。 每次都要用全力 。 如果能轻易摸到悬挂物体 ， 则应增加高度 。
4.登20~30米高的小丘 ， 放松、加速、迅速跑下 ， 重复3~4次 。
5.每周游泳2~3次 ， 不要单纯追求速度与距离 ， 而是在水中强调完成拉伸动作练习 。 例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿 。 每周打篮球3~4次 ， 力争多跳、抢篮板球 。
6.整天跳跃 。 从早到晚利用一切机会向上跳起 。 在马路上跳起摸树枝 ， 在家里可摸天花板 。 一天全力向上跳200次 。 不可滥用杠铃练习 。
已经肯定 ， 持续1.5小时的中等强度的体育锻炼 ， 可使体内生长激素的含量增高2倍多 。 白天锻炼的人 ， 这种激素晚上又增加 。 锻炼能改进血液循环和新陈代谢 ， 提高生长激素的含量 。
锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义 ， 因为在恢复时期内人在长高 。 恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容 ， 交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习 ， 另一方面靠充足的睡眠 。 长高的物质基础是营养 。 食物要多样化 ， 应有足够的量 ， 且营养丰富 。
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