糖分摄入过多如何补救，吃了甜食多喝水能稀释吗( 五 )
它除了有这么多危害外最关键的是它还会给你“洗脑”， 糖给你“洗脑”， 总共分两步 。
第一步：让你上瘾吃了糖之后， 甜味会顺着你的味觉神经传到大脑， 刺激大脑分泌出让你快乐的“多巴胺” 。 给你的感觉就是吃的糖越多， 越上瘾， 越快乐 。 一旦哪天没吃糖， 整个人都会空虚、寂寞、冷 。 大脑也会不停发出信号， 催促你继续吃糖， 于是你又忍不住向糖伸出了手 。
第二步：让你变傻糖不仅会让你上瘾， 还能让你失忆 。 因为你大脑里管记忆的“海马体”也被糖俘获了 。 德国神经科学家用脑部核磁共振成像技术进行过实验， 发现爱吃糖的人的海马体明显萎缩， 物理结构与记忆功能都受到了损害 。 直白地说：吃糖越多， 你就越傻!所以傻白甜， 是真的 。
第三步：大开“杀”戒除了上面说的这些部位， 你体内的各个器官都逃不过糖的魔爪 。 比如血栓的形成， 心血管疾病以及胆结石等 。 就算它做完这些坏事之后， 糖还没耗尽所有的力气， 那剩下的去了哪里呢？你可以看看你圆滚滚的肚子， 没错就是它 。
那糖尿病是不是也是吃糖吃出来的？
虽然吃糖多危害大， 但是站在客观角度说：患糖尿病并不全是糖的锅！患糖尿病主要是因为你的“胰岛”出了点故障， 胰岛素分泌功能异常， 或分泌有缺陷， 导致吃的糖进入身体里后， 难以被分解， 所以血糖异常增高 。
而胰岛出问题可能是先天的， 也可能是你平时各种不良生活习惯综合导致的， 并不只是“吃糖多”惹的祸 。 比如你暴饮暴食， 一坐一天， 或者每日每夜的玩手机， 玩游戏 。 都有可能导致糖尿病的问题 。 所以说， 如果你只想着不吃糖， 但不改变其他不健康的饮食习惯， 也是白搭！
而且糖尿病人也不是完全不能吃糖， 如果发生了低血糖的症状， 可以用吃糖来调整状态， 日常情况下只要能维持血糖稳定， 适量吃点糖也可以 。 最后着重强调一下， “糖”很复杂， 吃多了巨伤身， 但也不用一点都不吃 。 保持每天合理的糖分摄入， 均衡饮食营养， 再配合适当运动才最健康！
糖放多了怎么补救？ 吃甜食最先负伤的便是我们的牙， 由于残余的糖份会使口腔内的病菌快速增加， 不但会使牙变的十分不好看， 并且也会造成 坏牙 。 因而， 吃了甜品后务必要立刻刷牙， 能够 合理地避免病菌对牙造成影响 。 如果在外面不方便刷牙的还要立即自来水漱口清洁， 把口腔里边的糖份冲走， 如果随身携带一瓶漱口液是很好的 。
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