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如何表达自己的情绪，关于情绪的感悟

小知识


怎样表达自己的情绪和感受 【如何表达自己的情绪，关于情绪的感悟】先确定自己的内心情绪是什么，搞明白自己想要什么，然后再去找他 。
生活中有太多人总是容易被情绪影响，甚至被情绪掌控，做出一些自己都不愿意看到的事情 。 当冷静下来之后，内心会被懊悔和愧疚所充满，这样的经历，没有人想要尝试 。
先确定你的内心情绪，不要让自己被情绪带歪 。 在各种情绪之间并没有特别明确的界限，当你觉得想发火的时候，未必是真的愤怒，当你想哈哈大笑时候，也未必是真心在喜悦 。
根据你所碰到的实际情况，分析一下你自己的内心状态，确定自己到底是真的愤怒还是只是内心的烦躁 。 这一点确实非常重要，这个步骤也不可省略 。
当你在分析自己状态的时候，这段时间的缓冲期，已经能够让你控制住自己的情绪了 。 哪怕是真的想发火，现在也已经没有那种坚决不顾一切的想法了 。
想清楚自己到底想要干什么，搞明白内心情绪表达的目的，才能不让自己被情绪控制 。 有些人发怒是为了缓解内心的焦躁，有些人哈哈笑是为了缓解尴尬的气氛，你现在到底是想要做些什么，只有你自己心里清楚 。
当你明确自己的目的之后，用什么样的情绪表达出来更容易被人接受，也更容易让别人了解到你的情绪以达到目的，这就是后续需要考虑的问题 。
其实表达自己的内心情绪很复杂，最好能不伤害自己，也不伤害别人 。 这样的情绪表达，才能让你的情绪被其他人所理解 。
人心的情绪转变速度非常快，也许你现在还悲伤，下一刻就有些高兴 。 在表达自己的内心情绪之前，先强迫自己冷静一下吧 。
表达出自己的真实情绪，而不要被情绪所引导，这也许才是我们应该做的事 。


如何平静表达自己的情绪 情绪每时每刻都在发生，孩子很小就能表现出不同的情绪 。 爸爸妈妈们要告诉孩子每一种情绪的名称哦，以便他们可以准确地表达自己的感受，也要多问问孩子关于情绪的问题 。
如何抒发自己的情绪 不懂得如何正确的表达自己的情绪，那你就可以去看看你现在的情绪是什么样子的，比如说你对这件事情愤怒，那你就要告诉那个让这件事情产生愤怒的人，告诉他这样做是不对的，要大胆一点，要理直气壮一点 。
不懂得如何正确的表达自己的情绪 第一种是“缩减”，即将某些意外的表情降到最低程度 。 如正在上课时，你因为听到了一个意外的消息而难以抑制内心的激动，但考虑到需要维护课堂的安静秩序，因此没有大喊出来 。 这种表情规则适用于当你在某些正规场合，如开会、上课等，不得不为了顾全大局而刻意缩小表情幅度 。

第二种是“夸张”，即将某种情绪有意地突出放大，以获得对自己的好处 。 比如，拳击运动员在对方做出犯规动作后，故意表现出痛苦不堪的表情，使裁判员认为他受到严重的冲撞，从而判对方严重犯规 。 这种夸张的表情如果不能做到恰到好处，非但不能达到预期效果，还可能被人识破 。
怎样表达自己的情绪 人的情绪一旦控制了思想,就会使自己陷入深深的烦恼之中.
克服认识障碍:
1. 别求尽善尽美
2. 别对自己太绝对
3. 别胡乱下结论
4. 改变自责的习惯
克服忧郁情绪:
一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/
二. 走出体验的圈子.
三. 肌肉松弛法 静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来

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