头部前倾如何矫正，头前倾多久能矫正( 二 )
除外伤以外 ， 有几种情况能导致驼背 。 一是遗传 ， 二是平时习惯不好 。 多数人的驼背 ， 是习惯不好造成的 。 比如平时走路低头 ， 坐着的时候不注意姿势 ， 女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等 。
要消除驼背 ， 就要注意克服上述不良习惯 。 平时走路、跑步挺胸抬头 ， 每天早晚 ， 躺在床上或者炕上 ， 肩部搭在边沿处 ， 仰卧 ， 头部悬空 ， 用手向后做摸地的动作（注意安全） 。 白天休息时也可以这样做 。 慢慢地就会有所改善 。
午睡一般时间控制的半小时左右为好 。 长睡有利于恢复体力 ， 短睡有利于恢复脑力 。
午睡时最好不要平躺或者侧躺 ， 如果只是在教室的桌子上小憩一下 ， 可将头稍侧 ， 脸部与双手接触 ， 不要将前额部压在双手或者双臂上 ， 以免造成面部经络受阻 。 也不要将衣服蒙在头上睡觉 ， 以免潮气扩散不出去 。
跑步可以循序渐进 。 开始以不感觉特别累为尺度 。 速度也要根据自己的体力 。 年轻人可以适当地快一点 。 时间可以是早晨 ， 也可以是晚上 。
我上高中的时候戴过“背背佳” ， 感觉挺好 ， 不自觉的身板就挺起来！可以试试 ， 我那时买是300多 ， 不知道现在是贵了还是便宜了 ， 呵呵！
怎么纠正驼背头前倾啊？初中时候就驼背严重 矫正动作：
平躺在地面上
屈膝 勾脚尖 脚跟踩在地面上
向回拉大腿后侧发力
骨盆向后倾 臀部离开地面
收下巴 眼睛看鼻尖 舌头顶上额
后脑勺向后顶床发力
双手屈肘手心向上 后背夹紧下压地面
左手保持不动 右手向上滑动时吸气 向下还原时呼气
动作配合呼吸 所有部位全程发力
每组30次呼吸 每次5-8组即可
推荐阅读
- 月子里肩膀受凉了如何补救，月子里前半个月受凉后半月捂
- 如何能成为亿万富翁，家产上亿是什么感觉
- 半坡起步下坡如何控制，坡道起步下坡有要求吗
- 如何对付心机重的同事，同事太有心机太爱表现
- 佛如何看待生死，佛教经典谈生死
- 重庆新普电子厂待遇如何，沙坪坝新普电子厂怎么样
- 如何做一名优秀的推销员，我励志成为一名优秀的推销员
- 羊肉有点变味如何处理
- 5个步骤 【修剪】栀子花如何修剪，栀子花的修剪方法：栀子花的修剪方法 栀子花修剪注意事项
- 如何给领导发短信辞职，给老板发辞职短信