如何改善易中暑体质，哪三种体质的人容易中暑( 四 )
多吃青菜 。 天热湿气重， 人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物， 而青菜既有这种特点， 又含有丰富的维生素和矿物元素 。 所以， 应尽量多吃青菜， 如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。 既可以凉拌生吃， 也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
多吃瓜果 。 瓜果汁多味甜， 不仅生津止渴， 也能清热解暑 。 西瓜味甜多汁性凉， 是清暑解渴的瓜类之首 。 另外， 香瓜、黄瓜洗净之后生食， 或榨汁之后饮用， 都有很好的清热解暑作用 。 猕猴桃含有大量维生素C， 有非常好的清热解暑作用， 是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
怕热 容易中暑怎么办 夏季良饮是热茶
盛夏酷暑， 饮何种饮料为好？中医认为， 惟热茶莫属 。
现代医学研究表明， 溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质， 可兴奋大脑神经， 有利于对体温中枢进行调控， 并能强心利尿， 促进血液循环， 增加肾脏血流量， 加快代谢， 使体内多余热量随尿液排出体外 。 喝热茶可促进血液流向体表， 汗孔洞开， 汗腺舒张， 促进汗液排出， 散发热量 。 有人测定， 喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃， 降温可维持15分钟以上 。
老年人因津液不足， 口干舌燥， 茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜， 促进唾液分泌而起到生津止渴的作用 。 患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人， 在炎夏易发生中暑， 茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分， 具有保护心血管健康， 降低胆固醇和血脂的作用， 并能保护造血功能， 升高白细胞， 增强抗病能力， 因而饮茶对强身防中暑极有裨益 。
但饮茶要讲科学， 饮茶不可过量， 茶水以清淡适中为宜， 慢慢品味 。
豆浆解暑又降火
夏天出汗多， 能量消耗大， 人们一般会出现不同程度的消瘦， 一方面要消暑， 另一方面营养的补充也十分重要 。 但夏季营养流失太快， 不容易吸收；而且进补容易上火， 因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提， 不宜进食燥性补品 。 你可知道， 小小一杯豆浆不但能达到进补的目的， 同时还有消暑功效 。
中医认为：豆浆性平味甘， 有生津润燥之效， “泻胃火， 治内热”、“利水下气， 制诸风热” 。 众所周知， 绿豆有降暑功效 。 以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”， 更具清热解暑、润喉止渴之效 。 同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分， 经常饮用能均衡人体营养， 调整内分泌， 对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助 。
下面再介绍一种豆浆：百合莲子浆 。
用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量 。
制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开， 洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分， 与百合、莲子、银耳清洗干净， 一起放入豆浆机网罩内， 杯体内注入适量清水， 机器安装到位 。 启动机器， 十几分钟后， 红枣莲子豆浆就做好了 。 可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成 。
特殊人群防暑套
路酷暑来临， 很多抵抗力差的人， 如：婴幼儿、孕妇、老弱者， 在高温环境里一不留神就会中暑， 抢救不及时可能会导致悲剧的发生 。 因此， 在高温天气下， 这些特殊人群更应采取措施防中暑 。
婴幼儿：应穿薄的棉质单衣， 如果流汗要马上擦干， 尽量不用电扇或冷气 。 外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦 。 室内外温差不要太大， 室温不低于25℃ 。 冷气房内最好放一盆水， 以免干燥 。
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