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教你如何动脑子做事情，脑子太死板怎么变灵活

小知识


如何养成做事爱动脑子 怎么才能让精神高度集中
保持良好的注意力 ， 是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件 。 在我们的学习过程中 ， 注意力是打开我们心灵的门户 ， 而且是唯一的门户 。 门开得越大 ， 我们学到的东西就越多 。 而一旦注意力涣散了或无法集中 ， 心灵的门户就关闭了 ， 一切有用的知识信息都无法进入 。 正因为如此 ， 法国生物学家乔治.居维叶说：“天才 ， 首先是注意力 。 ”在正常情况下 ， 注意力使我们的心理活动朝向某一事物 ， 有选择地接受某些信息 ， 而抑制其它活动和其它信息 ， 并集中全部的心理能量用于所指向的事物 。 因而 ， 良好的注意力会提高我们工作与学习的效率 。 注意力障碍 ， 主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物 ， 或无法将全部精力集中到这一事物上来 ， 同时无法抑制对无关事物的注意 。 造成这种情况的原因比较复杂 ， 许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍 。 而对于学生来说 ， 主要是由于学习负担重 ， 心理压力过大 ， 而造成高度的紧张和焦虑 ， 从而导致了注意力无法集中的障碍 。 另外 ， 睡眠不足 ， 大脑得不到充分休息 ， 也可能出现注意力涣散的情况 。
因此 ， 当你因注意力无法集中而影响学习 ， 倍感苦恼时 ， 不妨采用以下方法来矫治：
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重 ， 因此 ， 一到晚上便贪黑敖夜 ， 有的同学甚至在宿舍打电筒读书 ， 学到深夜；有的同学不能按时睡眠 ， 在宿舍和同学闲聊等等 。 结果早晨不能按时起床 ， 即便勉强起来 ， 头脑也是昏沉沉的 ， 一整天都打不起精神 ， 有的甚至在课堂上伏桌睡觉 。 作为学生 ， 主要的学习任务要在白天完成 ， 白天无精打采 ， 必然效率低下 。 所以 ， 如果你是“夜猫子”型的 ， 奉劝你学学“百灵鸟” ， 按时睡觉按时起床 ， 养足精神 ， 提高白天的学习效率 。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重 ， 老师、家长的期望 ， 又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重 ， 无异是自己给自己加压 ， 必然不堪重负 ， 变得疲惫、紧张和烦躁 ， 心理上难得片刻宁静 。 因此 ， 我们要学会自我减压 ， 别把成绩的好坏看得太重 。 一分耕耘 ， 一分收获 ， 只要我们平日努力了 ， 付出了 ， 必然会有好的回报 ， 又何必让忧虑占据心头 ， 去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上 ， 然后向身体的各部位传递休息的信息 。 先从左脚开始 ， 使脚部肌肉绷紧 ， 然后松驰 ， 同时暗示它休息 ， 随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿 ， 一直到躯干部休息 ， 之后 ， 再从脚到躯干 ， 然后从左右手放松到躯干 。 这时 ， 再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松 。 这种放松训练的技术 ， 需要反复练习才能较好地掌握 ， 而一旦你掌握了这种技术 ， 会使你在短短的几分钟内 ， 达到轻松、平静的状态 。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚 ， 小时候都曾采用快速做习题的办法 ， 严格训练自己集中注意力 。 这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏 。 在一张有25个小方格的表中 ， 将1-25的数字打乱顺序 ， 填写在里面 ， 然后以最快的速度从1数到25 ， 要边读边指出 ， 同时计时 。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒 ， 平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒 ， 有些人可以缩短到十几秒 。 你可以自己多制做几张这样的训练表 ， 每天训练一遍 ， 相信你的注意力水平一定会逐步提高 。 “培养良好注意品质 ， 提高学生学习成绩”

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