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如何克服洗手洁癖，如何洗泒克服

小知识


如何戒掉洁癖 ， 比如说洗手和洗衣 这算是一种轻度心理障碍 ， 好歹你只是擦来擦去 ， 并不是扔掉那么严重 ， 如果是这样 ， 那你家得有强大的经济能力
可以尝试“以毒攻毒”的“满灌疗法” ， 就是病人怕什么就让他干什么 。 例如 ， 老张老是嫌手脏要洗手 ， 就可以让他全身放松 ， 轻闭双眼 ， 然后让家属或朋友充当助手 ， 在老张手上涂泥土、墨水等脏东西 。 涂完后 ， 助手提示老张他的手弄脏了 ， 老张要尽量忍耐 ， 直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止 。 这种方法反复进行 ， 巧妙之处是助手有时在老张手上涂的是清水 ， 同样告诉他很脏 ， 这样老张一睁开眼时会发现手并不脏 ， 这对他的思想是一个冲击 ， 说明“脏”往往更多来自于自己的意念 ， 与实际情况并不相符 。

这种方法每天尝试几次 ， 在刚开始时把人推向焦虑的顶峰 ， 但随着练习次数的增加 ， 焦虑会逐渐下降 ， 强迫行为也会慢慢消退 。 要提醒患者家属注意 ， 治疗时病人会感到很痛苦 ， 坚持要去洗手 ， 这时候家属一定要禁止 ， 在一旁应积极给予鼓励 ， 这是治疗的关键 。 同时 ， 这种疗法不提倡在家中由家属单独和病人进行 ， 需要一旁有专业心理治疗师协助 ， 他们会指导病人及家属该如何循序渐进地治疗 。
我有洁癖每天无数次的洗手怎么办我有严重 一 ， 心理疾病 ， 光吃药是不够的 ， 还要提高思想认识水平！
二 ， 凡事 都有个度 ， 过犹不及 。 爱干净也是 ， 过度了 ， 就不好了 。
三 ， 你可以由浅入深 ， 尝试接触一些脏物 ， 你发现 ， 并不会带来你担心 的后果 ， 也没什么大不了的 。 然后 ， 你就渐渐克服了 。
四 ， 如果你脑中有什么不正确的认识 ， 或者荒唐的逻辑 ， 你可以把它写下来 ， 回头自己 ， 或者在大家的帮助下 ， 纠正这个认识、逻辑 。
五 ， 推荐一本书给你：《别让强迫症害了你》 。 里面有几篇都讲到洁癖 ， 你可以学习一下 。 网上也有卖！
六 ， 注意开阔心胸、视野、思维 ， 不要只盯一个事或物 。 平时做人做事 ， 要有包容心 ， 兼容性 ， 灵活性 ， 承受力 。
七 ， 有空 ， 还是看看心理医生 ， 做做心理咨询！
如何改掉洁癖的毛病？ 洁癖是一种心理疾病 ， 缓解焦虑情绪是治疗该疾病的突破口 。 临床心理师个案咨询时需要以下步骤：  
1、帮助患者分析洁癖行为产生的情境、原因等 。   
2、找出他（她）到底对什么事情过分担心、不安和焦虑 。   
3、了解他们遇到什么事情时 ， 会让其症状表现突出 。   
4、改变患者的错误认知 。   
5、当患者重新认知洁癖事情之后 ， 才有可能真正缓解他们心中的担心、不安和焦虑情绪 。   
6、当患者内心的焦虑情绪缓解后改变其洁癖行为 。
产生洁癖的原因
1、遗传因素：洁癖 ， 主要原因来自个人体内的基因遗传有关 。
2、心理因素：病人中有七成具有强迫性人格 ， 这是内在心理基础 。 大部分患者能指出在他症状加剧前所发生的突发事件 。 如家庭的搬迁、亲人的亡故、父母或自己的离异、性的不协调等 。 由于上述原因引起的心理紧张、情绪波动都可成为诱发强迫症的原因 。

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