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如何快速降低胆固醇，女性胆固醇高十大饮食禁忌

小知识


如何有效降低胆固醇？ 你想降低胆固醇来保持健康吗?或者你想放弃它来欺骗即将到来的就业或移民医疗检查?如果后者是你的理由 ， 那么你会失望的 。
当医生想要查看你的胆固醇水平时 ， 他们会要求你做一个基本的脂质分析/脂质面板/冠状动脉风险面板 。 它们基本上都是相同的测试 。 这个小组将衡量以下方面:
总胆固醇:测量血液中所有胆固醇的含量 。
2) LDL:低密度脂蛋白 。 通常被称为“坏胆固醇” 。
3) HDL:高密度脂蛋白 。 通常被称为“好胆固醇” 。
甘油三酯:血液中的一种脂肪 。
你可以在一个月内通过节食和锻炼来降低总胆固醇 。
但其他数字很难降低 。 很难扭转你的HDL/LDL比率 。 降低甘油三酯就更难了 。 这些数字可以告诉医生你的患病风险 。 一个正常的总胆固醇 ， 但高的低密度脂蛋白也不好 。 或者总胆固醇和低密度脂蛋白水平正常但高密度脂蛋白很低则表明你处于危险之中 。 高甘油三酯和正常或略高的总胆固醇也是一个不好的迹象 。

【如何快速降低胆固醇，女性胆固醇高十大饮食禁忌】如果你最近做了一次高胆固醇的血液测试 ， 那么你需要和你的医生坐下来讨论你的选择 。 有几件事需要考虑 。 生活方式、饮食、遗传 。
如果你很年轻(35岁以下) ， 爱运动 ， 饮食相对健康(没有人是完美的) ， 但你被告知你有高胆固醇 ， 那么很有可能你的问题与基因有关 。 看看你的家人 。 你的父亲、母亲或兄弟姐妹是否有高胆固醇?考虑你的种族?如果你是东南亚人、非裔美国人或太平洋岛民 ， 那么你不仅面临着高胆固醇的风险 ， 而且还面临着随之而来的可怕疾病 。 解决这个问题的唯一办法是开始用药 。
向你的医生咨询低剂量的他汀类药物和纤维类药物 。 你的医生需要做更多的测试 ， 看你是否可以服用这种药 。 我试图用鱼油补充剂和烟酸来控制我的胆固醇(在医生的指导下/不要自己做) ， 但没有成功 。 现在我用的是让生活更轻松的贝茨 。 所以和你的医生谈谈 。 这需要时间 。 很长一段时间 。 我花了将近三年的时间反复试验 ， 才找到适合自己的方法 。 药物很好 ， 但有一些令人讨厌的副作用 。
不要进行速成节食(即使自己挨饿) 。 它可能会降低你的总胆固醇 ， 但它也会为你的健康付出高昂的代价 。 当我最初被诊断为高脂血症时 ， 我感到恐慌 ， 并开始严格节食(基本上不吃任何肉类或脂肪 ， 只吃沙拉) ， 结果我失去了很多肌肉 ， 并因此患上了胃食管反流 。 所以不要这样做 。

怎样降低胆固醇？ 在日常生活当中大家需要注意合理的进行饮食 ， 有很多的人会出血的胆固醇升高的现象 ， 直接严重的影响到了人们的生活 ， 平时大家应该尽早认识这样的现象出现 ， 而且要注意有效的调节身体 ， 避免造成更多危害 ， 而且要注意调理方法 ， 那么 ， 如何饮食才能降低你的胆固醇 。

胆固醇高的食物有哪些呢
1、燕麦片
燕麦中主要破坏胆固醇的物质 ， 叫做“β-聚葡萄糖” ， 是一种可溶性纤维 ， 能妨碍胆固醇的制造与吸收 。 研究发现 ， 每天只要吃三分之二杯干的燕麦片 ， 就能降低胆固醇16% 。


2、鱼
如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话 ， 那就吃鱼吧 。 因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处 。 而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂 ， 也可以预防中风 。
3、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外 ， 还含有胡萝卜素和大量的纤维等 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用 ， 能排除肠道中过多的营养 ， 其中包括多余的脂肪 。

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