如何计算是否肥胖，怎么才叫肥胖( 三 )
扩展资料：
“糖”吃得太多 不长胖才怪
导致肥胖的根本原因在于营养摄入失衡，即摄入了过多的碳水化合物及能量过剩 。
碳水化合物是人体所需的主要营养素之一，每天给我们的身体源源不断的能量 。 碳水化合物也可以理解为“糖”，它广泛地存在于我们的食物中 。
正常人体通过糖分获得能量 。 你如果天天糖分（碳水化合物）摄入过多，超过你自身的日常所需，碳水化合物会变成大量的葡萄糖，肝细胞便会将过剩的葡萄糖转变为脂肪储存于体内，从而导致了肥胖 。
因此，饮食的基本原则是“低碳水化合物，适量蛋白质和脂肪”，主要目的是“减脂肪” 。 减少摄入碳水化合物来阻断葡萄糖对人体过多的能量供给，从而动用你自身的脂肪，通过燃烧脂肪供给能量实现减肥的目的 。
【如何计算是否肥胖，怎么才叫肥胖】参考资料来源：
怎么计算肥胖 提起脂肪，减肥者就认为是罪魁祸首 。 其实，我们不能错怪脂肪 。 一说到脂肪，部分人总是与动物脂肪联系起来，与脂肪过多导致的疾病联系起来，这种认识是很片面的 。 莫说人类生命离不开脂肪，就是当体内脂肪含量一旦低于17%时，就会影响到人们的健康 。 脂肪对于少女来说，具有更为重要的作用 。 它不仅能保持恒定体温，贮存身体需要的能量，有助于生长发育，还能增加皮肤的弹性，保持女性特有的曲线美 。 不仅如此，少女的月经初潮，性器官的发育，以及将来生儿育女，都少不了脂肪的无私参与 。 脂肪有着十分重要的营养价值 脂肪中含有大量的人类生命所需的物质，维生素A、维生素D、维生素E等尽在其中 。 倘若长期不摄入脂类食品，便会出现脂溶性维生素缺乏，继而发生蛋白质、糖类代谢障碍，引起躯体发育迟缓、骨骼生长减慢、大脑反应迟钝、免疫功能低下、内分泌系统异常、生育功能丧失等一系列严重的问题 。 如果这些问题发生在生长发育关键时期的少女，常常留下终生遗憾，甚至发生生命危险 。 这并非危言耸听，的确有因减肥不当而引发多种疾病最终导致死亡的恶性事件 。 不少女性不了解什么是肥胖 在发育期，一看到身体上脂肪增加，比小时候富有弹性，胸部及臀部出现丰满，就将自己正常的躯体误认为臃肿 。 实际上，脂肪在全身的含量，女性本来就多于男性，千万不可把同龄男性当作“参照物” 。 女性要具备受孕、怀胎及哺育后代的基本功能，脂肪必须超过体重的22% 。 为了了解自己是否过于肥胖，可用常规简易计算法 (身高厘米数―10 0)×0.9=标准体重(±10%) 来算一下，不超过标准体重，切忌滥减肥，确需减肥，不应只是禁食脂肪，而应多向大夫请教，针对肥胖原因采取相应的针对性措施，科学饮食、适当运动才是健康之本 。 精彩推荐·两个标准体重计算公式 算一下自已是否为肥胖一族·惊！跑步机减脂肪不减体重·五招让你轻松减体重·严格控制儿童体重
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