如何成为一个高情商的人，如何让自己练出高情商
怎样成为一个高情商的人 情商的提高一共分为四个部分：
认识自己的情绪、管理自己的情绪、认知他人的情绪、影响他人的情绪 。
一、认识自己的情绪 。
很多人误以为无论什么情况下， 一味地压抑自己的情绪就是高情商的表现， 其实那只是憋屈和强忍 。
人对自己情绪的觉知和觉察， 才是情绪瓦解的开始 。
直到今天， 仍有大多数人存在这样一种误区， 认为认识自己的情绪是很简单的一件事， 因为一般的情绪反应都比较明显， 比如：喜悦、愤怒、悲伤， 似乎这些情绪给人的感受是很直观的， 所以有人会以为他对这些情绪的认识已经足够了 。
但是能感受到情绪并不代表我们真的认识自己的情绪， 我们平时感受到情绪， 往往是通过别人的外在表现， 感觉他正在表达的情绪， 或者自己想要表达出来的情绪， 这些情绪都有着明显的特征 。 而有很多同款情绪其实正在悄无声息的影响着我们的行为和判断力 。
我相信很多人都有这样的经验， 自己经历过一件事或者说完一句话以后， 会诧异自己为什么这么做， 会十分懊恼和后悔， 这就是因为当时的场景之下你的情绪悄无声息的发挥了作用 。 觉察自己情绪的关键， 是认知内心的想法和心理倾向， 监控自己的情绪， 建立报警系统和预判能力， 把这种无声无息的作用， 变成自己监控范围之内的情绪变化 。
?二、管理自己的情绪 。
我再次强调这个误区， 情绪管理不是压制或者去除情绪， 而是在觉察情绪的基础上， 调整情绪的表达方式 。
而管理情绪这个词， 听起来非常高大上， 实际上只是对我们处理自己情绪的方式的一个概括而已， 比如我们狂吃东西、购物、打游戏、深呼吸， 其实都是管理情绪的方式 。 管理情绪的关键， 是要有一套相对健全的管理机制， 以及相对理性的情绪表达方式 。
1.第一步是要慢下来 。 因为我们的生理习惯是有情绪马上表达 。 天生的动物属性就决定了我们这种本性， 而这种表达方式往往都是野蛮和不理智的， 遇到事情会动手打人、摔东西、辱骂， 这些行为就是马上表达的结果 。
而这个社会对于人的要求和约束， 是有情绪要加工以后才能表达， 这需要一个过程， 需要我们给大脑一点时间 。 所以当你有激烈的情绪的时候， 不妨刻意的让自己慢一点， 或者干脆什么都不要做 。
2.管理情绪的第二步是与自己对话 。 这种交流方式也是很多人所不习惯的， 但是一旦你习惯这种方式， 你就会发现自己打开了一扇新的大门， 外人固然也能提醒和建议你， 但是只有你自己才是最了解自己的人 。 与自己对话就是在自己有情绪的时候注意提醒自己， 我现在的情绪是什么， 我正在做什么， 我该怎么表达我的想法 。 只要有这种习惯， 你会发现你越来越理智了 。
3.管理情绪的第三步是学习更好的情绪表达方式 。 无论是阅读、看电视剧、与人交流， 其实都是学习的渠道， 但是更多的人不是生活的观察者和学习者， 在面对这些的时候都会无意识的过滤掉这些表达方式 。
三、认知他人的情绪 。
很多人之所以无知， 就无知在他们既不知道对方的情绪状态， 又听不懂别人在表达什么， 只活在自己的世界里 。 所以我们说别人没眼里见儿或者是不分场合， 还有不会说话， 其实很大程度上是因为这个人不会认知他人的情绪 。
通常情况下， 人们表达自己情绪的时候是正向的， 但是会控制自己的情绪等级， 比如我特别愤怒的时候我会装作没有那么愤怒 。 认知他人情绪的难点在于很多人会刻意隐蔽自己的情绪， 完全看不出对方究竟有什么情绪 。
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