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如何憋气时间长，怎样练憋气时间长( 二 )

小知识


9.恢复呼吸:
当你开始为自己新记录欢呼之前，你需要恢复呼吸 。 首先，要把所有的废气排出你的身体，方法是吐出一点空气（20%）然后马上吸气到饱满 。 这样可以确保你有足够的氧气迅速提供给最重要的部位！你也可以试试Hook呼吸法，它有很多优点特别是当你接近“samba”（LMC,自主能力丧失）的极限或者突然昏迷以后 。

如何提高憋气时间 （本人觉得你这憋得够长啊！）我认为憋气肺活量是重点，夏天游泳增强肺活量是个好办法，其次可以快跑 。 谢谢 追问： 我肺活量3200，如何提升？ 回答： 你这13岁肺活量3200已经超标了 。 。 。 。 。 补充： 还有，憋气憋久了也不好，有可能造成细胞缺氧死亡 。 如果你真想练的话就找你踩得到底的游泳池，试着憋气，循序渐进，慢慢来，你可以考虑蹲深一点，水压更大，给你的胸腔照成的压迫感更大 。 追问： 阅读下列材料: 材料一 我练了憋气1年，从去年的1分钟提升到了2分半 。 我现在肺活量3200多，13岁 。 材料二 我一口气可以跑100米，或者俯卧撑30个，或者仰卧起坐20个 。 材料三 天下英雄，入吾彀中矣 。 请回答: (1)如何继续提升肺活量，延长憋气时间至4分钟？ (2)锻炼肺活量和憋气时间的方法有那些？ (3)我这个憋气时间这个暑假可以去学游泳吗？ (4)憋气训练有什么作用？ (5)读了材料，你有什么启示？ 回答： （1）（2）我想前面我已经提到了； （3）不管你能憋多久你都可以去学游泳 。 。 。 。 。 你就不能浮出水面呼口气在游吗？ （4）憋气我也不知道有什么用，只能说如果你遇到什么特殊情况可以到水下躲一躲 。 （5）我的启示是：我憋气太不行了，你13岁读初中几年级？ 追问： 我13岁初一,游泳如果憋气时间太短,是不可能完成50米,中途就会被迫呼吸而溺水的 回答： 你难道要一直憋在水里游？你就不能一边游一边浮出水面呼气？ 追问： 如果换气，用嘴就会喝水，用鼻就会呛水，无法换气，只能憋气 。 回答： 把头浮出水面！！！！！！ 追问： 一水下吐气就会下沉，就浮不起来，就无法把头浮出水面吸气，只能等待救援 。 回答： 那就学着浮起来 。 。 。 。 追问： 当你吐气的时候，你的密度大于水，是不可能浮起来的 。 只有憋着气，肺部满气，密度小于水，才能浮起 。 回答： 你就不能动？手脚游呗 追问： 手脚游动，如果吐气就会一边前进一边下沉，且下沉速度>前进速度 。 回答： 你要保证你头浮起并呼吸气体，这个时间通常很短
怎样憋气时间长 先练练喽
在憋气的时候先深呼吸这样效果应该会好些挖
怎样练习憋气时间长 1、先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速 。 到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间 。
2、如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强 。 每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右 。
3、但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧 。 而且不要强迫加长时间或加大训练量 。

扩展资料
水下憋气的技巧：


1、憋气之前先静坐几分钟，让身体充分放松，使全身细胞的需氧量降到最低 。
2、情绪一定要控制好 。 紧张、兴奋等会使心率加快，心脏需要的能量会加大，氧气在身体中消耗的也会更快 。

【如何憋气时间长，怎样练憋气时间长】3、正式憋气之前先进行多次深呼吸 。 另外，先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部，使你能吸入比平时更多的空气 。

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