如何治睡眠不足，睡眠不足怎么办

如何治失眠症如果你每天只有三、四个小时的休息时间。那肯定会睡眠不足啊。治疗的办法就是把手上的事情放下，好好谁几天。
如何才能改善睡眠不足不知道你是学生还是上班族，建议你放学后或下班后的睡前时间，去健身房或者操场锻炼一下，因为你的身体极有可能是出于亚健康状态的。锻炼方式比如

最低强度的方式，就是跑步，慢跑就可以，建议你四十分钟以上
可以去参加一些运动，比如篮球、足球、羽毛球这些，这种强度略大，所以在锻炼之后，能很好地帮助你入睡，并且还能使你的睡眠质量比较好。

【如何治睡眠不足，睡眠不足怎么办】睡眠不足，一是身体状态不好，二是心情的阴郁造成的，不要长期在室内，每天多出去活动一下，饮食方面多吃蔬菜水谷等清淡之类的，不要熬夜通宵，坚持一段时间没问题的

如何治疗睡眠不足失眠很痛苦，但是需要你在战略上重视他，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失眠，建议大家都要关注自身失眠的现象，可以及早调节服用祖方茶疗饴郁安茶，避免失眠现象影响患者的一天工作学习，还要可以从以下方面调节：
1.养成睡前习惯
如果你睡觉前仍在不停活动，想要让心情平静下来就会很难。因此，睡前不要想太多事情，也不要做过多活动，不然你会难以入睡。你可以试着养成一些睡前习惯，这会帮助你在睡前放松身心，还能让身体明白接下来该睡觉了。一般来说，这些习惯应该在睡前三十分钟养成。
看书、做伸展运动、做瑜伽、听舒缓的音乐或是看一些轻松的电视节目，都有助于使大脑平静下来。
2.写下内心的想法
睡前将脑子里所思考的事情记下来，也有助于平静思绪。在床边放一个本子，用来记下睡前一小时你心里的所有想法。写得越具体越好，把这当作是在睡前清空你的大脑。
这一方法也可以缓解睡前焦虑，能够让你摆脱所有忧思，安然入睡。
3.用左鼻孔呼吸
只用左鼻孔呼吸能够使交感神经系统得到放松，从而让你的思绪平静下来。
大拇指按住右鼻孔，慢慢地从左鼻孔深吸一口气，再呼出来。重复这一步骤，能够有效缓解身心压力。
4.看书
睡前读书能让身体放松下来，从而为睡觉做好准备。但是要注意，不要看那种影响情绪或者刺激大脑的书，你可不想等到要睡觉的时候大脑还在思绪翻涌。看一本轻松愉快的书，或者是你之前读过的就可以。
5.冥想
试着在睡前进行冥想，可以放松心情，某些类型的冥想还能够净化心灵。你可以试试下列入门方法：
专注于每一次呼吸。慢慢呼吸，享受呼吸。当你的呼吸放慢了，心跳也会随着放慢，人也就平静下来了。清除所有杂念，放空大脑。每当有什么想法钻进你的头脑，就重新集中注意力，放松自己。 “扔掉”所有让你睡不着的想法。想象你把脑子里的所有杂念都装进垃圾袋里，如果还有想法再冒出来，就继续装，直到大脑被清空，再想象自己系好了垃圾袋，将垃圾袋扔得远远的。当所有思绪都被扔掉了，就可以安心睡觉了。尝试渐进式肌肉放松训练。从头或脚开始，每次放松一部分肌肉，先使肌肉收缩，再进行放松。
6.听舒缓的音乐
如果你还是控制不住乱想，可以试着听一些轻松的音乐。这可以把你的注意力从胡思乱想转到音乐上来。注意音量不要开太大，最好是听轻音乐。