如何快速长高10厘米诀窍，女儿初潮后长了20厘米
有什么可以快速长高的诀窍没？ 快速长高很难 ， ， ， 建议 ， 首先是营养跟上 ， 钙物质一定要充足 ， 其次多晒晒太阳 ， 再次睡眠充足 ， 最后多运动 ， 锻炼 ， ，
怎样才能快速长高的秘诀 平时保证充足睡眠 ， 早睡早起 ， 10点前入睡（晚上10点至凌晨2点生长激素分泌最为旺盛）；保持心情舒畅 ， 压力过大不利于成长；均衡营养 ， 早晚一杯牛奶 ， 多吃蔬菜水果 ， 荤素搭配有宜 ， 不挑食；经常参加体育锻炼 ， 跑步、跳绳、打篮球、（成长伸展运动）有利于长高 。 从小开始运动的孩子比少运动的孩子骨骺线闭合要晚些 ， 运动能促进生长激素的分泌 ， 使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。
如何快速长高10厘米诀窍 告诉你我的长高方法是亲自经历的
① 早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的 ， 再深睡一个小时以后到达高峰的 。 我们在10点~2点是分泌的高峰 ， 也就是长高的黄金时间 ， 如果想长高必要做到这点
② 运动—我相信你肯定听过运动会对身高有影响 ， 不过有些人会质疑到底会不会有明显的区别 。 我可以保证的说长高最重要的因素就是运动 ， 运动能刺激生长激素分泌 。 促进骨的生长 ， 使骨骼变长 ， 我还在网上看过有一个停止长高的30岁的男人（也就是骨骼完全封闭） ， 他靠每天跳30分钟的绳而长高了3厘米 ， 很多人肯定知道林书豪 ， 他在初中的时候只有160多 ， 但靠天天打篮球到了高中生以后就成了191厘米 ， 这也证明了运动对长高的影响力 。 但如果你没有时间去运动的话 ， 告诉你一个很好的方法 ， 就是跳绳 ， 个人觉得跳绳比打篮球什么的要有5~10倍的作用 ， 你想想就算打篮球你不一定每时每刻都会跳起来 ， 但跳绳不仅有效而且跳的多 ， 这也能解决对忙于工作的人的问题 。
③ 多吃蛋白质食品 ， 你要知道人的骨骼是有蛋白质组成的 ， 所以蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物 ， 像牛奶 ， 肉类 ， 蛋类 ， 豆类等等都有丰富的高蛋白 ， 必对长高有很大的帮助
总结：早睡+跳绳+吃蛋白质（比什么增高药真的有效很多哦 ）
快速长高的秘诀 牛奶 。 。 运动 。 。
快速长高的秘诀;我该怎么办啊? 1.每天要有足够的睡觉时间 ， 不能熬夜2.多吃含钙食物 ， 还有补充各种维生素 ， 荤素合理搭配 。 3.多做运动 ， 《成长伸展运动》特别是弹跳类运动如跳绳 ， 打篮球 ， 跳绳等 。 4.养成一个良好的生活习惯 ， 如走路抬头挺胸 。
如何快速长高长壮 人的身高一般由先天因素和后天因素影响 ， 先天就是遗传因素 ， 这个没办法控制 ， 后天因素就有很多了 ， 包括生长环境 ， 生活习惯等 ， 可以去检查下骨骺线 ， 如果骨骺线没闭合 ， 说明长高的几率是很大的 ， 我给你几点建议 ，
1：晚上别熬夜 ， 熬夜会影响生长激素分泌 ， 就会影响你的身高 ，
2：坚持锻炼 ， 每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动 ， 比如摸高 ， 跑步 ， 打篮球等都可以 ， 每天规定锻炼一定的时间（半小时到一小时）
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