如何让人马上不打呼噜，打呼噜偏方一分钟见效
怎样才能制止别人 让他们不打呼噜？ 睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象 。 大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但福建省立医院护理中心的专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害 。
据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现 。 它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关 。
专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、性欲减退；老年痴呆 。
除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能 。
专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟 。 因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕 。 此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病 。
怎么样才能让男人睡觉不打呼噜啊 每个人在睡觉的时候都可能会出现一些不良的生活习惯，有的人可能会出现打呼噜了或者睡觉磨牙这一点，其实睡觉打呼噜也是非常尴尬的，有一些小妙招就可以让打呼噜，停止也可以让自己的睡眠质量变得非常健康，尤其是经常打呼噜，也会导致自己变得特别的丑陋 。
睡觉时“鼾声如雷”很尴尬？四个小妙招让你不打呼噜，睡得更香
采用侧睡的睡姿
很多人出现打鼾的现象，就是因为睡眠姿势不正确，当平躺睡的时候，由于地心引力的原因，舌头很容易堵塞呼吸道，这样就会容易引起打呼噜 。 可以选择侧身睡或者高一点枕头，这样就会大大缓解睡觉打呼噜的情况 。 同时侧身睡觉也是比较健康的睡姿，建议上了年纪的人，需要注意好自己的睡姿，尽量采用侧睡的睡姿，更健康，对长寿也有帮助 。
选择软硬高度适中的枕头
枕头的高度以及软硬，也很容易出现打鼾的现象 。 健康的枕头高度，在古代就研究过，俗话“三寸长寿，四寸无忧”，古人认为枕头的高度控制在三寸，睡觉的时候就会很舒服，有助于睡眠，也比较有助于长寿，这和“高枕无忧”是一样的说法 。 并且要选择软硬适中的枕头，要更加贴合颈部的曲线，让呼吸保持顺畅，对减少打鼾的现象，也是很有帮助的 。
注意定时清洁枕头
枕头上出现过敏源，也很容易出现打鼾的现象 。 这些过敏源可能是灰尘还可能是螨虫等，这些都可能会引起人们打鼾，因此在平时要注意定期的进行枕头的清洁，在中午把枕头暴晒两三个小时，就能很好的除螨，建议是一周更换一次枕套，对减少灰尘以及螨虫等，都是有不错的效果的，因此在平时要勤快点 。
保持良好的生活习惯
长期吸烟喝酒的人，也很容易出现打鼾的现象，主要是因为烟酒中的物质，会影响到呼吸道，就会出现睡觉打鼾的现象 。 这样的人，最好是要及时的戒烟戒酒，戒掉这些坏习惯之后，保持良好的生活习惯，身体越来越健康，打鼾的现象也会减少不少 。
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