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如何专注，如何才能专注文章( 二 )

小知识


2.优先去做最重要的事
类似地， 我也为了让自己能更好地专注而设定了几条规则 。 比如， "假如我没有写完500字， 我就不会就查收电邮， 又或者是， 假如我没有完成今天的重头戏， 我就不会去登入人人网 。 "这样做很有效， 因为我不仅仅是在设定边界， 而且在划分待办事项的优先级别， 同时还在提醒自己先做完最重要的事 。 对我来说， 假如我在早上就查收电邮或查看人人网的话， 我就无法让自己专注于做其它的事 。
3.静音
这也许并不对所有人都适用 。 而我对声音很敏感， 而且很容易被不经意间的声响干扰 。 我的解决办法就是带上降噪耳机， 让周围的一切都静音 。
4.排除干扰
将你杂乱无章的办公桌清理干净 。 关闭浏览器标签（尤其是那些邮箱页面） 。 关闭各种语音通知 。 关闭手机 。 为了专注于手头的工作， 我甚至暂时性地将网线拔掉 。 给自己设定时间界限并且在这段时间里专注于做同一件事， 你可以适当允许自己分一下心 。 当截止时间到了的时候， 奖励一下自己 。
5.动机
你知道吗？我们倾向于避免痛苦的动机要强于追求快乐 。 所以当你无法让自己着手去做某事的时候， 想想自己因此而会体验到的痛苦将会有助于你去付诸行动 。 这有点像是逼迫你去专注、前进 。
我很害怕这样的生活， 但这也给了我足够的动力去采取行动 。 这个博客， 就是我行动的成功 。 我用了8个月不到的时间做到了持续性地专注于做某事， 这也使得我最终得以辞职 。
6.一次只做一件事
选定了一件要做的事后， 就要专注 。 任何时候， 你都要问自己， "在我的清单中哪件事是最重要的？"然后选择一件事并保证， "我会在未来的三个月内（或者直到完成它）专注于这件事， 如果没有完成这件事的话， 那么任何其它的事我一件也不做 。
7.创造一种能让你进入状态的"仪式"
习惯是我们的一种本性 。 熟能生巧， 不仅仅是行动上， 我们的大脑也会有相同的感知 。
拿写作来说， 它对专注的要求相当高 。 所以我创造了一系列能够帮助我专注于写作的方法 。 我的方法是这样的：首先给自己来一杯茶/咖啡， 然后坐下来戴上耳机， 打开iPod上的"Nawang
Khechog"， 然后打开一个新的word文档和后台管理模块， 我进入状态了！
这个方法是我根据几年的实际经验发展而来的 。 我发现重复这个发法的次数越多（严格按照规定的先后顺序）， 我的头脑会越发地能够适应和增强实际效果， 我可以更容易地得到我所预期的结果 。
8.花点时间去适应
假如你感到不知所措和心烦意乱 。 那么做好的做法就是花点时间去自省 。 独自去那样做事非常重要的， 那样你才能和你自己交流并倾听你内在的智慧 。
当你独处并在有效地学习、"充电"、反省， 就将会变得明了、你会有所领悟、你还会学会专注 。 如果你不知道该从何做起， 请看我写的解决问题的"12问" 。 我同时也推荐冥想---花点时间静静地坐着， 然后观察自己的内心的想法 。
9.深呼吸10.享受当下
自己怎样做到专注 课堂学习中， 专注学习的方法：课前要先做好预习工作， 找出不懂的知识、发现问题， 带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐， 也更听得进去， 容易掌握 。
课堂听课的时候要多种动作协调起来， 比如边听边做笔记 。 同时， 要参与交流和互动， 思考老师讲的或提出的问题， 能回答得尽量回答 。 回答问题的好处不仅仅是表现， 更多的是可以让你注意力更集中 。
听要结合写和思考， 纯粹的听很容易懈怠， 能记住的点也很少， 所以听课的时候一定要学会快速的整理记忆， 比如把多种动作协调起来， 边听边做笔记 。

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