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如何专注，如何才能专注文章

小知识


如何使自己变得专注起来？ 提高专注力可以试试下面两点：

1、1-3-5 待办清单法则
列清单的好处是， 清单可以让我们明确任务， 减少胡思乱想， 指引我们专注于任务；同时它也具有提醒作用， 督促着我们行动 。
对于每天的工作、任务， 可以参照“1-3-5 待办清单法则”来制定 。 就是给自己每天要做的事情设限， 并排出优先顺序：每天安排1件重要任务， 3件中等任务， 5件小型琐事， 避免瞎忙 。
1对应一件“最重要且紧急”的“大型”任务（耗时、耗精力） 。 3对应三件重要（紧急或不紧急）的中型任务；但如果你还有重要且快要变紧急的事， 要优先放入中型任务 。 5对应五件紧急但不重要的小型任务， 或是不紧急也不重要但是你想做的事 。
2、番茄工作法
说到番茄工作法， 很多人都不陌生， 都知道“每工作25分钟， 就休息5分钟， 这是一个番茄钟；然后， 重复四个番茄钟后， 就多休息一会儿， 例如15分钟~30分钟 。 ”， 这个过程可以借助专注力提升工具， 如专注海洋 。
但要让番茄钟这个方法有效， 不能只是简单学习它的时间设置， 而要掌握番茄工作法的内在逻辑：透过分割时间的练习， 学会设定和切割任务， 把大任务分割成一个个独立的小任务， 每个步骤（任务）控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成 。 这样做的好处是：即便任务中被打断， 也可以调整步伐快速继续任务；即便是零碎时间， 也能就任务的某一个步骤环节， 快速进入专注状态；长此以往， 我们会更了解自己完成一个任务的真正所需时间， 更好的管理任务和时间
如何保持专注？ 网课开启后， 很多家长都甚是崩溃， 觉得线上学习孩子学习不专注， 容易走神， 而且听不懂， 网课学习的效果也不好 。
线上学习不背锅！!
您的孩子平时在学习就是这样不认真听讲的， 为所欲为 。 家长们今天经历的鸡飞狗跳， 都是平时老师暴跳如雷的原因！！！

相反我认为这次网课很公平， 考验的不仅只有孩子， 还有那些把孩子丢在学校， 望子成龙， 望女成凤的家长们 。
那么我们上网课时， 如何做到专注呢？
一、找到安静的地方
在家我们往往被家人的说话声， 客厅的电视声所打扰， 因此找到一个安静的学习区域至关重要 。
二、放下手机
目前我们的生活已经离不开手机， 如果你用手机上网课， 我建议在学习时把微信扣扣等聊天软件设置消息免打扰模式 。 如果用电脑学习， 那就可以把手机调成飞行模式， 这样我们就可以专注学习一节课 。
三、定好计划， 有的放矢
很多人有一个误区， 学习时间长， 学习效果好， 这种观点是大错特错的 。 人的精力是有限的， 学习效率会因为精力损耗逐渐下降， 当一个人进入疲倦期， 只会有一个感觉， 知识不进脑子 。
总之， 我建议上网课的童鞋们充分利用好自己精力旺盛的时间段， 安排好学习计划（学习计划具体到分钟）， 进入疲倦期后不要压迫自己， 这样反而会对学习产生厌烦情绪 。 三个小时高效的学习远远超过六个小时分散低效的学习 。
比别人专注一点， 才能比别人优秀一点 。

最后我建议家长给孩子提供良好的学习环境， 网课学习期间， 家长的每一份责任心都是孩子开学后成绩提高的基础 。
你“浇不浇”， 庄稼都会长大
你“教不教”， 孩子也会长大
但“收成”能一样吗？？？
什么是专注？怎样才能专注？ 提升专注力的10个策略
1.设定界限
事先就想清楚你将会花多长时间去完成某事 。 拿我来说， 假如我没有设定诸如"晚上5点钟我就停止工作"之类的界限的话， 我就会工作的凌晨 。 给自己设定界限就是告诫自己的大脑去专注， 因为我的时间是有限的 。

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