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如何训练注意力集中，如何让注意力集中的方法( 二 )

小知识


2补充足够的营养：吃清淡有营养的食物 ， 食物会给我们提供足够的能量 。 在工作或学习需要集中注意力时 ， 尽量不要吃油腻的食物 ， 因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡 。 虽然建议吃一顿丰盛的早餐 ， 但丰盛并不一定意味着吃得太多 。
3学会释放自己的压力：压力就像一个巨大的怪物 ， 它会破坏一切 ， 导致我们大脑生锈 。 当我们压力过大时 ， 我们就无法集中精力发挥最大潜力 。 当你需要集中精力做某件事的时候 ， 忘记紧张 ， 尽一切可能避免压力 。 曾经在读初二的过程 ， 我注意力常常不好 ， 上课总是犯困 ， 导致我的成绩也很糟糕 。 然后我在百度上面下载了能让我提高智商的[特斯拉潜能课程] ， 学习后 ， 我的情况才开始改善 。 我的注意力和理解力都变好了 ， 上课不在走神 ， 我的各科成绩也提升了很多 。 我的分享应该对你有帮助 ， 我想你也可以实现目标的 ， 不要放弃！
如何训练注意力？ 心理学家总结出快速提高专注力的办法：
一、限定时间
生活中很多人是拖延癌晚期 ， 看到一篇好的文章 ， 他们选择收藏 ， 而不是马上阅读 。 给自己限定一个时间 ， 反复提醒自己 ， 这个任务1个小时内要求完成 ， 即使你无法完成 ， 这种有效暗示也可以提高你大脑的专注度 ， 让你保持认真状态 。
二、区分重要性
做一件事情之前 ， 先弄清楚哪一步是最重要的 ， 将事件的重要性明确划分 ， 按顺序进行 ， 你会发现 ， 重要的事情已经完成 ， 你的注意力可以集中在下一件事情中 。
三、保持环境的安静
心理学研究发现 ， 破坏大脑集中度的主要因素是环境压迫感的变化 ， 人的大脑在接收到环境信息变化以后会做出一个粗略的判断 ， 显然安静的环境更利于专注的思考 ， 往往事半功倍 。
怎样锻炼注意力集中？ 在生活当中可以使用以下的办法集中注意力 。
第一 ， 避免干扰 。 如果有干扰会使很多人在工作当中都会注意力不集中 。 如果在做一些事情 ， 频繁的受到打断和干扰就不能聚精会神的去做工作 。
第二 ， 安排适当环境 。 在工作和学习的时候把自己安排到 ， 方便又很少有干扰的地方 。
第三 ， 专注 。 在工作和学习的时候 ， 你一定要明白自己要干什么目标要专注 ， 聚精会神的做一件事情就不会干扰你 。
第四 ， 清除障碍 。 在工作当中如果有干扰的事物 ， 必定会心烦意乱 ， 难以专注 ， 在能力范围之内清除一切的障碍 。
怎么锻炼注意力集中？ 锻炼注意力集中患者平时应该制定严格的计划表 。 平时不要让自己的精神长期处于紧绷的状态 ， 要学会放松自己的情绪 。
在晚上睡觉时一定要保证充足的睡眠时间 ， 睡觉前不要做过多的脑力运动 ， 否则会导致白天精神不容易集中 。
可以吃一些安神补脑的食物 。 平时应该学会安静坐立 ， 学会思考自己 。 不要长时间的熬夜 ， 否则会导致精神涣散 。

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