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如何润肠通便，润肠通便泻火方法( 二 )

小知识


2．早上空腹喝水 。 如果饮水量不足 ， 肠道内食物残渣水分不断被吸收 ， 导致肠道蠕动减慢 。 所以建议早上喝一杯温开水有助于排便 。
3．适当补充维生素C 。 维生素C能促进肠内有益菌生长 。 如西兰花、黄瓜、西红柿、香橙、葡萄等 。
4．多吃富含纤维素的食物 。 如芹菜、菠菜、韭菜等 。 可刺激肠道蠕动 ， 减少便秘发生 。
如何才能润肠通便？ 推荐几个我自己觉得不错方法给你！

1.放松点 。 要放松紧张的精神状态 ， 面对节后繁忙的工作 ， 不要着急 ， 要劳逸结合 ， 放松心情 。

2.多吃膳食纤维食物 ， 如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等食物 ， 足以刺激肠道蠕动 ， 使粪便正常通过并排出体外 。

3.多加些水 ， 如果大肠内的水分不够 ， 就不能润滑大肠 ， 从而使肠道干涩 。 如果体液不足 ， 就会引起便秘 。

经常便秘对身体的健康会造成很大的危害 ， 所以大家一定要多注意良好的生活方式和饮食方式 ， 但如果便秘严重 ， 那最好就是吃点清好清畅润肠胶囊 。
怎样做才能做到润肠通便 内容来自用户:宋英睿521
  
如何才能够做好润肠通便？ 随着工作节奏的加快,不良饮食习惯,生活压力的增加,社会精神因素的影响,导致很多人都出现了便秘的情况 。 今天就来告诉大家该怎么办！
1.多喝水；缺乏饮用水容易使大便干燥 ， 引起便秘 。 如果膳食纤维摄入量不足 ， 喝太多水无助于改善便秘 。 应该有足够的膳食纤维+足够的水分 。
2.西梅不仅富含膳食纤维 ， 还含有一种能帮助排便的天然物质：可发酵糖 。 3.咖啡；咖啡中的咖啡因会使结肠肌肉收缩并促进排便 。 绿茶和红茶是不错的选择 。
4.瑜伽；大多数运动有助于刺激一系列肌肉收缩 ， 使食物顺利通过消化道 。 瑜伽是个不错的选择 。 躯干弯曲不仅能刺激相关肌肉 ， 还能激活神经 。
最好保持个良好的心态 ， 平时再吃点清好清畅润肠胶囊 ， 对润肠通便帮助也不错 。
怎样快速润肠通便？ 早晚一杯蜂蜜水 ， 要买牌子较老的洋槐蜜 ， 有清热解毒润燥的功效 。 然后每天都吃一点香蕉、猕猴桃 ， 这2款水果都有润肠的效果 。 实在不行的话 ， 你可以吃一点膳通胶囊 ， 效果不错 ， 不会腹痛腹泻的 。
吃什么或怎样可以润肠通便？ 吃泻药之类都只能一次救急 ， 不能根治 我以前也是3－4天一次 ， 入冬后都要一周一次 ， 通过医院检查加自己学习和保养 ， 倒积累了一些经验 ， 可以借鉴 。 1）多喝水 ， 一天8杯水 ， 一点都不假 ， 尤其现在是冬季干燥 ， 水是一点都少不得； 2）设法调节饮食结构 ， 多看些有利于肠胃的食谱； 3）分析她/他便秘的原因 ， 大部分便秘的人肠胃都不好 ， 有些人是胃不好 ， 有些是肠活动不勤； 4）可以去药店买些润肠通便的茶 ， 每天泡着喝 ， 效果不错； 建议不要吃泻药之类的 ， 伤身体 PS： 我胃不好 ， 导致肠活动有问题 ， 所以我就算一周一次都不觉得困难 ， 起初自己都不以为有什么问题 ， 后来还是感觉怪怪的（进的多出的少总是令人奇怪的） ， 然后才去了医院并虚心学习起来 ， 感觉收获颇丰 ， 中医的养生之道很深奥 ， 令人折服 。
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