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如何润肠通便，润肠通便泻火方法

小知识


怎样能够润肠通便 要润肠通便 ， 可以多吃一些经过粗加工的谷类食物 ， 补充更多的膳食纤维 ， 有助于肠胃运行 ， 还可以多食用香蕉、苹果等刺激肠胃蠕动的水果 。 如果还是有便秘的问题 ， 可以食用清好清畅润肠胶囊 ， 用中药成分改善肠燥便秘 ， 温和通便 。
怎样快速润肠通便 1、燕麦 ， 燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便！
2、糙米 ， 糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便 ， 有助于排毒 。 每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
3、大白菜 ， 大白菜清香爽口 ， 利胃保肠 ， 经常食用对促进人体健康极为有利 。 大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜 ， 可以起到很好的护肤和养颜效果 。 此外 ， 大白菜中还含有丰富的粗纤维 ， 不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动 ， 促进大便排泄 ， 帮助消化 ， 对预防肠癌有良好作用 。
4、卷心菜 ， 卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称 ， 能刺激肠道 ， 起到消除宿便作用 。 卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K ， 因此还有不错的美肤功效 。
5、蜂蜜 ， 蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。 古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦 ， 通便秘 ， 解虚热 ， 疗心痛 ， 税颜色 ， 和百药 ， 除众病” 。 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 ， 酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢 ， 睡前来杯蜂蜜水 ， 有效预防便秘发生！
6、木耳 ， 木耳富含可溶性膳食纤维 ， 是著名的润肺排毒食物 。 它可促进肠道蠕动 ， 还能与胆固醇有效结合而预防高血脂 。 现代医学认为 ， 木耳所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到排毒清胃的作用 。
7、菠菜 ， 菠菜被称为肠胃热毒的“清理工” ， 能清除人体肠胃中热毒 ， 有防治便秘之作用 。 菠菜的营养价值极为丰富 ， 菠菜叶含有类胰岛素样物质 ， 能维持血糖的稳定性；富含多种维生素 ， 可防治口角炎、夜盲症；而所含的大量抗氧化剂 ， 可抗衰老、促进细胞繁殖 。
8、海带 ， 海带是促进肠胃蠕动的“加速器” ， 并且中医指出 ， 海带属于碱性食物 ， 可有效防止血液酸化从而有助于润肠通便 。 海带中所含有热量非常低 ， 膳食纤维非常丰富 ， 能够有效加速肠道运动 。 在海带中还含有一种叫褐藻酸物质 ， 降低肠道吸收放射性元素锶的能力 ， 将其快速排出体外 。
扩展资料：

以春季为例 ， 往往是干燥缺水的气候 ， 喝水较少很容易造成便秘 。 短期便秘对人体的影响不大 ， 但便秘长期得不到纠正 ， 直肠内的有害物质不能及时排除 ， 就会对人体产生不良影响 。 由于这些影响是逐渐产生的 ， 不容易立即引起重视 ， 发现后再治疗时已是积重难返 。
香蕉、苹果、梨等都有助于润肠通便的效果 ， 以香蕉为例 ， 香蕉含有的大量水溶性植物纤维 ， 能够引起高渗性的胃肠液分泌 ， 从而将水分吸附到固体部分 ， 使大便变软而易于排出 。
参考资料来源：


怎么润肠通便 润肠通便的方法有服用药物 ， 多吃水果蔬菜 ， 多喝蜂蜜水 ， 对喝水 ， 多吃谷类和粗粮类食物等 。
1．可以服用麻仁润肠丸、芪蓉润肠口服液、麻黄丸等 。 能够促进肠道蠕动 ， 帮助排便 。 以上药物应在医师指导下服用 。

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