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如何让自己晚上不困，如何让自己中午睡觉( 四 )

小知识


怎么让自己在晚上学习的时候不困 1.喝茶 ， 咖啡
2.起来走走
3.晚上睡好点
晚上怎么让自己不困 这关键要看自己了 。 。 。 呢些好学生越学越来劲 。 。 。 （他们当乐趣了） 不爱学习的人 。 。 。 一学习就犯困（我就是这类人）
晚上怎么才能不困 我擦 ， 我是晚上睡不着 。 。 。 因为我白天都睡觉 。 如果中午不见阳光 ， 甚至白天基本不见阳光晚上就很容易失眠的 。 另外白天如果睡到下午5.6点 ， 晚上还想睡吗？
此外 ， 喝茶或者咖啡对你有用吗？
不过熬夜始终对身体不好 ， 有机会就不要做熬夜的吧

怎么让自己不困 如果你已经时间太长没有休息了 ， 
那么最好还是不要勉强自己 ， 让自己不困休息一下 ， 精力就会充沛 ， 
能够更有效率的重新开始工作或者学习 。
怎样才能让自己不困 保证一天不困的25种小方法!!
1.起床后锻炼5分钟 ， 不仅为身体充电 ， 而且能加倍燃烧卡路里 。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里 ， 其实是不必要 ， 也不太现实的 。 你只消花5分钟 ， 
做做俯卧撑和跳跃运动 ， 使心率加快 ， 就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下 ， 感受那种能量积蓄的过程 。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你 ， 会时常感觉衰惫 。 清早起来先喝一杯水 ， 做一下内清洁 ， 也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水 ， 不过也不是多多益善 。
3.讲究吃早餐
美
国有研究发现 ， 不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高 ， 也就是体重超标 ， 还爱犯困 ， 做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多 ， 身形也相对匀称 。 最营养
健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿 。 全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健 ， 并且对前列
腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错 ， 到上午十点半 ， 前一天储存的糖原也差不多用没了 。 你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电 ， 这时就必须加加餐 。 一块巧克力 ， 或者一根能量棒.几块饼干 ， 补充能量以外 ， 还能有效避免午餐暴饮暴食 。
5.午后喝咖啡
午餐后 ， 身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多 ， 是最容易犯困的时候 ， 此时喝一小杯咖啡效果最好 。 当然喝茶也行 ， 随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡 ， 免得过于兴奋睡不着 。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫 。 荷兰的一项研究表明 ， 在工作中内向.害羞的人更容易觉得累 ， 而外向的人精力更足 ， 这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣 ， 把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来 ， 就不会觉得累和无聊 ， 相反地 ， 喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道 ， 时间长了 ， 必然感觉不堪重负 。
7.坐有坐相
坐姿不良 ， 走路踢里踏拉 ， 耸肩腆肚 ， 这些通常是你能量已耗干的表现 。 在办公室一坐就是七八个小时 ， 如果不能保持正确的姿势 ， 反而会觉得更疲劳 。 不管是站还是坐着 ， 应当收腹立腰 ， 放松双肩 ， 脖子有稍稍伸展的感觉 。

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